老年朋友在床上翻來覆去睡不著嗎?中老年人失眠不是一朝一夕就能改善的，但卻可以透過飲食來慢慢調(diào)理，下面由養(yǎng)老信息網(wǎng)小編為您介紹幾種食物可改善睡眠。

五種食物改善睡眠質(zhì)量

1.蜂蜜

蜂蜜含有豐富的鎂，鎂具有鎮(zhèn)靜大腦中樞神經(jīng)的功效，也就是可以幫助人心靜下來。

2.核桃

核桃不只是補(bǔ)腦的好食物，適量食用也有助于提高睡眠質(zhì)量。

3.食用醋

食用醋當(dāng)中含有的胺基酸，可以穩(wěn)定情緒，幫助入睡。

4.蘆筍

蘆筍富含蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B群、維生素C以及鈣質(zhì)等，能夠幫助心火亢盛引起的失眠者獲得更好的睡眠。

5.紅棗

紅棗具有健脾和胃，益氣生津的功效，可以幫助心脾兩虛、胃氣不和引起的失眠者入睡。