人的精神狀態(tài)對(duì)其自身的健康影響極大。人的心理狀態(tài)和情緒都屬于精神的范疇。在精神和人的健康的關(guān)系上，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為神是人身之主宰。神統(tǒng)帥人身五臟(心、肝、脾、肺、腎)和六腑(膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦)的生理功能活動(dòng)。認(rèn)為有神則生，無神則死，神弱者病，守神者健。在保健養(yǎng)生方面，把通過培養(yǎng)良好的精神狀態(tài)來促進(jìn)健康長壽稱作養(yǎng)神治身。在養(yǎng)神治身方面，我國歷代著述浩繁，立言精辟。它不僅是一種深刻的理論，而且也是歷代長壽者的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

祖國醫(yī)學(xué)還把人的精神活動(dòng)區(qū)分為七情，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。認(rèn)為人的七情活動(dòng)不可“過”，“過”則傷身，甚至引起疾病的發(fā)生。在我國最早的醫(yī)學(xué)著作《內(nèi)經(jīng)》中，即具體論述了七恃過激對(duì)人身傷害的情況：“大怒傷肝，大喜傷心，思慮傷脾，悲忱，傷肺，驚恐傷腎。”特別是對(duì)老年人來說，疑慮、恐懼、悲傷、憤怒等不良情緒，更容易誘發(fā)疾病。因此，老年人應(yīng)及早認(rèn)識(shí)到養(yǎng)神治身的重要性。

一、喜怒有節(jié)。《內(nèi)經(jīng)》記載：“喜怒不節(jié)，則傷臟。臟傷則病起。”老年人一定要注意控制自己的情感，做駕馭自己情感的主人，不恣意任性。當(dāng)要“勃然大怒”或“欣喜若狂”之時(shí)，當(dāng)力求自我克制。要避免刺激，轉(zhuǎn)移刺激。林則徐在清廷朝政腐敗，外敵侵凌的困境中，內(nèi)心雖極憤怒，但他面臨當(dāng)時(shí)的處境，在自己的房間里專門寫了兩個(gè)大字：制怒。經(jīng)常提醒自己，防止節(jié)制發(fā)怒;俄國著名作家屠格涅夫在勸阻別人吵嘴前，習(xí)慣地先把舌尖在嘴里轉(zhuǎn)十圈，先讓自己心平氣和、鎮(zhèn)靜下來。這些都是為了節(jié)制喜怒。

二、心境寬舒。嵇康在《答難·養(yǎng)生論》中特別強(qiáng)調(diào)老年人精神修養(yǎng)的重要性。他認(rèn)為養(yǎng)生有五難：“一為名利不滅;二為喜怒不除;三為聲色不去;四為滋味不絕;五為神虛精散。”老年人要善于養(yǎng)生，就要注重精神修養(yǎng)，做到心境寬舒，坦坦無憂愁。而要使心境寬舒，就要克服嵇康所說的“五難”，要正確對(duì)待日常生活中遇到的各種問題，既不為非原則的無端瑣事而憂慮焦躁，也不為一時(shí)得失而牽腸掛肚。孔子的心胸是非常開闊的，對(duì)待生活持達(dá)觀態(tài)度。“在邦無怨，在家無怨”;“不怨天，不尤人”;“發(fā)憤忘食，樂以忘憂”;老年人要知足不貪，“戒之在得”。山東省萊蕪市棋山村有一位老壽星朱紅梅，現(xiàn)年111歲，老人在舊社會(huì)過著苦難的生活，她生育過五子二女，如今已是五世同堂了。她一生勤儉樸素，為人慈善，樂善好施。她從不大喜大怒。如今她耳不聾，眼不花，對(duì)往事記憶清楚，生活自理，甚至還能做針線活哩!又如去年國慶節(jié)時(shí)我親自拜訪過的我國著名書法家、長壽老人蘇局仙，老人家已是107歲的老壽星了。老人見有客至，起身相迎。老壽星臉膛紅潤，精神矍鑠，看上去好似年逾七旬的老人，談到書法，他老說：“我練字主要是為靜心養(yǎng)性。”他認(rèn)為練書法就是一種養(yǎng)生長壽之道。蘇翁娓娓而談，毫無倦意。臨別時(shí)他還吟長壽詩一首：“起居體格不相同，醫(yī)藥養(yǎng)生各有從。長壽來源統(tǒng)一處，無憂無慮坐春風(fēng)。”老人的詩給我們以很大的啟發(fā)，它告訴我們心境寬舒，對(duì)健康長壽是多么重要。

三、尋覓寄托。老年人的生活應(yīng)當(dāng)豐富多彩，充滿樂趣。馬克思在痛苦的時(shí)候，總是喜歡演算數(shù)學(xué)題，以此休息和自慰。這也是一種精神寄托。人至老年，如精神失去寄托，縱然有較好的物質(zhì)生活條件，也要“畏老老轉(zhuǎn)迫，憂病病彌縛”，因此一定要根據(jù)自己興趣和條件，培養(yǎng)一定的愛好，同時(shí)多與人交往，使自己生活在歡樂的人群之中，這樣就會(huì)處處感到幸福和歡慰。

四、適應(yīng)四時(shí)。人們的七情變化同季節(jié)氣候的變化有密切關(guān)系，例如陽春三月，人的精神往往開朗、舒暢;夏季烈日炎炎，人的心情也會(huì)變得煩躁、沉悶、壓抑。所以，人的精神活動(dòng)也應(yīng)適應(yīng)季節(jié)天氣的變化，予以調(diào)節(jié)。融和春日，蕃秀之夏，應(yīng)常到室外走動(dòng)，遠(yuǎn)眺山林亭閣，近聞鳥語花香，心中自然愉悅頻添，神志曠達(dá)。秋季景物蕭條，容易引起老年人的垂暮之感。因此老年人不要過度沉緬于往昔，避免因思念往昔親朋而傷感，憂郁的情緒容易使人產(chǎn)生無聊、老朽無用和江河日下之感。胡思亂想對(duì)健康非常不利。冬季是萬物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)，宜早睡覺，晚些起身，使情緒意志藏匿安靜。一日之內(nèi)也要清晨舒展活躍，白天精神飽滿，傍晚安神悅志，睡前靜心少思，這對(duì)精神調(diào)攝是大有裨益的。