從心理醫(yī)學(xué)的角度來講，老年人在每天早晨四五點(diǎn)鐘即從睡夢(mèng)中醒來，醒后疲乏無力，難以再入睡，而且醒后心情不輕松，郁悶不樂，稱之為早醒失眠。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，早醒失眠主要見于各類生活壓力大、工作忙碌，抑郁癥和精神心理障礙病人，尤其工作、生活壓力大的老年人多見，許多老年人出現(xiàn)心理障礙的最初癥狀就是早醒失眠，并伴有煩躁不安癥狀，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致輕度精神障礙，老年性癡呆，也與其有一定關(guān)聯(lián)，所以，老年人早醒失眠不容忽視，更不應(yīng)視為正常現(xiàn)象。因此做好心理行為自我調(diào)適，對(duì)于改善老年人早醒失眠狀態(tài)具有重要的意義。

心理調(diào)適的方法

多一份熱忱，少一份執(zhí)著。老年人退休后，再應(yīng)聘新的工作的確是一個(gè)發(fā)揮余熱，尋找精神支柱的好途徑，在新的工作崗位上，想用出色的成績來獲得老板的認(rèn)可，是老年人可貴的敬業(yè)精神和品質(zhì)，問題是，在新的工作崗位上，還像尤大伯那樣做人做事執(zhí)著硬拼，是不理智的。畢竟年齡不饒人啊，所以，對(duì)新工作的熱忱可以多一些，但大可不必太執(zhí)著，否則執(zhí)著的結(jié)果就會(huì)加大心理壓力和包袱。

多一份坦然，少一份敏感。老年人在工作中有著豐富的工作經(jīng)驗(yàn)和閱歷，這是人生的財(cái)富，但許多時(shí)候，正是這些豐富的經(jīng)驗(yàn)和閱歷，使得他們?cè)谟龅絾栴}和突發(fā)事件的時(shí)候，往往會(huì)像尤大伯一樣，敏感多疑，把簡單的問題想復(fù)雜了，把別人的一番深情厚意理解歪了，結(jié)果自己把自己推入苦海。退一步講，老朱如果真的準(zhǔn)備辭退尤大伯，這有什么可煩惱的啊，大不了不干了，或者再換一家。遇事坦然點(diǎn)，一切順其自然在，就會(huì)少卻許多苦惱。

多一份從容，少一份逞強(qiáng)。老年人最怕跟兩種人較真：一是自己，二是年輕人。較真說白了就是不服老，逞強(qiáng)。老年人在心態(tài)上總感覺自己還沒有老，是難能可貴的，但從生理上得服老，做事的時(shí)候，別動(dòng)不動(dòng)就回想自己年輕的時(shí)候如何了得，現(xiàn)在老了依然老當(dāng)益壯，可你想過沒有，你現(xiàn)在的精神狀態(tài)無論多么棒，但你的身體素質(zhì)、體質(zhì)等各個(gè)方面已遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及年輕的時(shí)候。什么叫自知之明?老年人做事時(shí)，按照自己的身體狀況“量體裁衣”，有多力使多大勁，有多大精神承受多大的壓力，這就是自知。干不了，從容一點(diǎn)，你不也年輕過嗎?放手讓年輕人干吧。

多一份情趣，少一份枯燥。下班或賦閑在家，多做一起文體娛樂活動(dòng)，讓豐富的情趣來充實(shí)老年生活，讓多彩的愛好來老年孤寂的世界。多參加一些老年健身運(yùn)動(dòng)，比如老年康樂球、門球、太極拳、劍術(shù)等等，經(jīng)常郊游、爬山、散步等等，平時(shí)在家里，可以養(yǎng)花、練練琴棋書畫，定期參加一些京劇票友或社團(tuán)活動(dòng)，這些都是很高雅的情趣。它們既可解除老年人枯燥寂寞生活，也可以煥發(fā)生活的熱情，更可以舒緩工作的壓力。