腰圍是診斷代謝癥候群的指標(biāo)之一，是簡(jiǎn)易又方便的監(jiān)測(cè)方式，尤其隨著年齡增長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量變差，荷爾蒙分泌減少，體內(nèi)脂肪增加并聚集于腹部，再加上三十歲以后新陳代謝減慢，如又缺乏活動(dòng)，容易形成啤酒肚或鮪魚(yú)肚。

英國(guó)華威大學(xué)研究人員法蘭斯柯卡布什爾指出，睡眠剝奪顯著增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)與死亡率。而代謝癥候群也是心血管疾病的前兆。

成人理想健康腰圍值是男性不超過(guò)90公分或35吋、女性不超過(guò)80公分或31吋”，民眾不妨拿起皮尺，量測(cè)自己及家人的腰圍，監(jiān)測(cè)腰圍了解腹部的脂肪堆積情形。

代謝癥候群不是一種特定的疾病，而是一個(gè)健康危險(xiǎn)訊號(hào)，也就是“一粗、二高、血脂異常”即腰圍粗、血壓高、血糖高、血脂異常的統(tǒng)稱。而腰圍是簡(jiǎn)易又方便的監(jiān)測(cè)方式，尤其隨著年齡增長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量變差，荷爾蒙分泌減少，使體內(nèi)脂肪增加并聚集于腹部，再加上30歲以后新陳代謝減慢，如又缺乏運(yùn)動(dòng)的話，就容易形成啤酒肚或鮪魚(yú)肚。

醫(yī)師指出，遠(yuǎn)離代謝癥候群方法，除了飲食控制與運(yùn)動(dòng)外、還需要適度休閑娛樂(lè)、參與社會(huì)活動(dòng)及量好等。民眾亦要養(yǎng)成定期量測(cè)腰圍、體重、血壓的習(xí)慣，控制腰圍、血壓于正常范圍，及早發(fā)現(xiàn)異常健康警訊。

日常監(jiān)測(cè)腰圍測(cè)量方法如下：首先除去腰部覆蓋衣物，輕松站立，雙手自然下垂。其次以皮尺繞過(guò)腰部，調(diào)整高度使能通過(guò)左右兩側(cè)腸骨上緣至肋骨下緣之中間點(diǎn)，同時(shí)注意皮尺與地面保持水平，并緊貼而不擠壓皮膚。再者維持正常呼吸，于吐氣結(jié)束時(shí)，量取腰圍。