肌肉勞損指的是慢性反復積累的微細損傷，通常發(fā)生在肌肉活動過多的地方。中醫(yī)師表示，嚴重肌肉勞損常會引起酸痛，以致于活動范圍受局限，像這種情況可以使用中藥方、熱敷、針灸、理筋手法等多樣化治法加以改善?；颊哌M行伸展術、穴道按摩、注意飲食禁忌，如此可望加速復元。

貓式伸展操

醫(yī)師舉例指出，就以腰部肌肉勞損來說，患者除了接受治療之外，恢復期可配合進行貓式伸展操，以便增強腰部肌力、肌肉支撐力與柔軟度。進行之前，必須先熱敷腰部，然后像貓咪一樣趴在地板上，接著開始進行拱背、放松、拱背、放松等循環(huán)動作。

穴位按摩

醫(yī)師指出，穴位按摩法可按壓腎俞、大腸俞、委中、陽陵泉等穴道，以便達到補強作用。

腎俞穴位于人體兩側腰眼處，第二腰椎旁開一?五寸，左右各一個穴位;大腸俞位在人體腰部，第四腰椎棘突下，左右旁開一?五寸。

委中穴位在人的膝蓋正后方凹陷處;陽陵泉穴位在小腿外側，腓骨頭前下方凹陷處。

注意飲食禁忌

飲食建議禁吃冰冷、寒涼、瓜類、菜頭、橘子、竹筍、香蕉、啤酒、大白菜等食品，因為這些食品容易造成筋骨勞傷，所以患者應盡量不要吃。