炎夏防范中暑，正確保健很重要。中醫(yī)師表示，刮痧有助疏通經(jīng)絡(luò)、促使微血管擴(kuò)張、局部氣血循環(huán)順暢，因此，善用刮痧可望改善中暑癥狀。此外，值得一提的是，中暑又分陰暑、陽暑，兩者有差異，預(yù)防保健方式也不太一樣。

刮痧療法

刮痧時(shí)可以使用陶瓷湯匙、木頭梳子、刮痧木板等器具進(jìn)行，刮沙器具、所刮皮膚部位都必須用酒精消毒，同時(shí)皮膚還要使用薄荷油、嬰兒油等油脂涂抹、潤滑，以便保護(hù)皮膚不致受傷害。建議民眾讓中醫(yī)刮痧較安全，同時(shí)也不會(huì)做出錯(cuò)誤刮法。

生活中注意事項(xiàng)

民眾必須注意，罹患皮膚病、心臟疾病，以及懷孕婦女、有出血傾向者，這些人皆不宜刮痧。醫(yī)師指出，由于陰暑是室內(nèi)外溫差大所造成，如果要預(yù)防，建議民眾平常少吹冷氣、少泡冷水澡、少喝涼飲或吃冰品，以便減少外來寒濕侵犯人體，避免寒濕郁閉炎熱暑氣而致陰暑。

由于陽暑是長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境之下所造成，建議民眾避免在烈日下待太久，同時(shí)穿著透氣衣服、每天多喝溫開水、適當(dāng)促進(jìn)身體排汗，如此可讓體內(nèi)熱氣有地方排出來，有助于預(yù)防陽暑。

飲食禁忌

飲食方面，夏季時(shí)民眾常吃西瓜消暑，但是西瓜不適合虛寒體質(zhì)，這類民眾應(yīng)避免食用過量，最好吃個(gè)二、三片即可。此外，青草茶性偏寒，只適合大熱天、大量流汗時(shí)飲用，不宜常喝或大量飲用，否則很可能影響腸胃正常功能。

萵苣、筊白筍、黃瓜、絲瓜、西瓜、冬瓜、香瓜等生食蔬菜性多寒涼，能清熱生津，適用于熱證口渴、咽痛、便秘等患者，但寒證、體質(zhì)偏寒的人宜慎食。