運動時間以何時為宜?今天下午來一個31歲的廚師，因為他的工作最近幾個月轉(zhuǎn)為研發(fā)菜色，所以常常需要熬夜到兩三點，在加上下班后夜跑，所以他上床睡覺都已經(jīng)是凌晨3-4點了，他敘述：運動時覺得疲倦喘不過氣，腸胃失調(diào)有時便秘有時腹瀉心區(qū)不定時抽痛舌淡紅，薄白苔，左脈細澀遲，鼻竇炎開刀一年，最近覺得鼻子又有不舒服的感覺。我對他說，他犯了兩個大錯：

第一個錯，不應(yīng)該熬夜。這么高大強壯的體格卻有細澀脈，難怪心區(qū)抽痛，運?薿伈搕ㄨl氣來，這就顯示心臟過勞已經(jīng)產(chǎn)生代償?shù)默F(xiàn)象了，再不好好休息，心臟慢性的衰竭將不遠矣!

第二個錯，不該夜跑。對上班族而言運動很重要，但運動時間的選擇更重要?，F(xiàn)代人白天工作沒時間運動，大部份的上班族都選擇在傍晚太陽快下山了或晚餐后才有時間運動，其實這個時間運動是不對的。

根據(jù)正常人體(排除患病者)的生物時鐘，太陽下山后交感神經(jīng)活躍程度比白天要低，晚上腎上腺素分泌也較白天少。也就是說白天較夜晚適合從事動態(tài)及消耗體能的活動。更何況夜間植物不會行光合作用，夜間運動吸不到新鮮的氧氣，對身體沒有幫助。

黃帝內(nèi)經(jīng)也說：故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露。反此三時，形乃困薄。這段話的意思就是說：陽氣是一個人一日之中用來應(yīng)付外在環(huán)境事物的變化。

在每天依照人體陽氣的多寡，可分成三時(三個時段)：

1.平旦：太陽出來的時候，人的陽氣剛產(chǎn)生。

2.日中：日正當中的時刻，人的陽氣正當旺盛。

3.日夕：太陽快要下山的時侯，人的陽氣已經(jīng)轉(zhuǎn)為不足了。氣門(臍下三寸為關(guān)元穴，在關(guān)元穴左右旁開三寸為氣門穴，為元氣出入之門戶)已經(jīng)關(guān)閉。所以太陽下山后，就應(yīng)該讓陽氣收斂于體內(nèi)，不要再強行勞動筋骨，更不要將身體暴露于霧露之中。沒有依順者這三個陽氣升降規(guī)律時段來運動，就會讓身體漸漸疲倦消瘦。我向他解釋內(nèi)經(jīng)這一段文字后，他終于豁然開朗，原來他一直以為只要運動就是對身體好，現(xiàn)在才知道選錯運動時間，對身體的傷害反而更大，倒不如乖乖睡覺來得好。