俗話說(shuō)的好，能眠能食能長(zhǎng)生，睡眠重要性可見(jiàn)一般。中醫(yī)師表示，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，睡眠很重要，正常睡眠時(shí)間至少要六到八小時(shí)，而且還必須包含子午覺(jué)，如此才能順應(yīng)自然養(yǎng)生之道。如果民眾經(jīng)常睡不著，可以按摩安眠、太陽(yáng)、鎮(zhèn)靜、神門、百會(huì)等五穴助眠。

醫(yī)師指出，幼兒從出生到成長(zhǎng)期，往往需要良好的睡眠品質(zhì)，如此才能促進(jìn)生長(zhǎng);充足睡眠能夠消除疲勞，增強(qiáng)抵抗力，以及加強(qiáng)人體自愈、修復(fù)等能力;睡眠能夠增進(jìn)腦力，促使思考反應(yīng)能力變得更快;中醫(yī)認(rèn)為，適當(dāng)睡眠能夠促使氣血調(diào)和，使得精、氣、神恢復(fù)至正常狀態(tài)。

醫(yī)師指出，良好睡眠應(yīng)包含子午覺(jué)，子午覺(jué)是傳統(tǒng)睡眠養(yǎng)生法，在子午時(shí)刻，人體器官功能比較差，同時(shí)也是最疲勞的時(shí)候，因此，子午入睡可以補(bǔ)充血液、膽汁，促使氣血通順、筋骨舒暢、五臟調(diào)和，如此即可防病保健，順應(yīng)自然養(yǎng)生之道。

中醫(yī)認(rèn)為，每天晚上十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)稱為子時(shí)，這段時(shí)間為膽經(jīng)循行時(shí)刻，同時(shí)也是陰盛之時(shí)，每日上午十一點(diǎn)到下午一點(diǎn)稱為午時(shí)，這段時(shí)間為心經(jīng)循行時(shí)刻，同時(shí)也是陽(yáng)盛之時(shí)。

醫(yī)師建議民眾按摩五要穴助好眠，這些穴道包括安眠、太陽(yáng)、鎮(zhèn)靜、神門、百會(huì)等。安眠穴適用于失眠、耳鳴、神經(jīng)衰弱，位在耳垂后方，就在翳風(fēng)與風(fēng)池兩穴連線中點(diǎn)處;太陽(yáng)穴適用于失眠、頭痛、三叉神經(jīng)痛，此穴宜輕揉不宜重搓，位在眉尾與眼尾間向后約一橫指凹陷處。

鎮(zhèn)靜穴適用于失眠、頭痛、眼壓高，位在印堂上一吋的地方;神門穴適用于多夢(mèng)、心悸，位在手腕橫紋內(nèi)側(cè)，約在腕關(guān)節(jié)凹陷處;百會(huì)穴可以幫助睡眠，位在人的頭頂正中央。