不少中年女性一聽到需要使用安眠藥，就會(huì)抗拒。醫(yī)師表示，中年女性如果是因?yàn)闀r(shí)差或短期工作壓力、暫時(shí)生病所造成的短期失眠，可以考慮運(yùn)用藥物幫助改善睡眠品質(zhì)。

醫(yī)師指出，以四十、五十歲女性來說，長時(shí)失眠常見原因包括月經(jīng)經(jīng)期變化、體內(nèi)荷爾蒙改變等，如果發(fā)現(xiàn)除了失眠，還合并生理期不規(guī)則等現(xiàn)象，就要懷疑失眠可能是更年期造成。另外，工作、家庭出現(xiàn)變化也可能引起失眠。

若是更年期所引起的失眠，就得多注意生活習(xí)慣，并盡量養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

醫(yī)師建議，早上起床時(shí)間最好固定，盡量不要因?yàn)橥硭脱舆t起床，而晚上睡覺時(shí)間再逐漸進(jìn)行調(diào)整。

出現(xiàn)失眠困擾時(shí)，睡前十五分鐘可以做點(diǎn)規(guī)律、儀式性活動(dòng)，像沉淀、禱告、讀圣經(jīng)等，都屬于儀式性活動(dòng)。睡覺前兩小時(shí)則要避免吃東西、激烈運(yùn)動(dòng)、洗澡。