頭痛是很惱人的小毛病，常常會突然出現(xiàn)，總是令人不知該怎么辦比較好?

專家看法

中醫(yī)師表示，常被頭痛困擾的民眾必須僅記頭痛三忌，同時勤做五大保健法，有助于減輕惱人的頭痛問題。頭痛三忌包括忌緊張、忌失眠、忌感冒，所謂忌緊張指的是正常人凡事窮緊張，久而久之也容易誘發(fā)頭痛;所謂忌失眠指的是睡眠不足、難以入眠，很可能會引起頭痛;所謂忌感冒指的是感冒常會伴隨頭痛癥狀，所以平常要加強抵抗力，以便避免罹患感冒。

五大保健法

1.伸頸轉(zhuǎn)頭法：常做伸頸轉(zhuǎn)頭運動，有助改善頭部血液循環(huán)，以便解除緊張性刺激，對血管性頭痛患者有幫助，伸頸轉(zhuǎn)頭的動作很簡單，先讓頭部向左右來回轉(zhuǎn)七次，而后上下運動七次，接著頭部向右旋轉(zhuǎn)一周，然后向左轉(zhuǎn)回一周，重復(fù)進行七次。

2.笑笑保健法：笑一笑有助消除緊張、調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)、提高夜間睡眠品質(zhì)，建議經(jīng)常看喜劇、笑話，如果每次都捧腹大笑，自然全身輕松舒暢，久而久之，頭痛次數(shù)自然減少。

3.轉(zhuǎn)移焦點法：民眾可以選擇自己喜歡的歌曲、音樂，放松心情仔細聆聽，同時隨著節(jié)奏打拍子或哼唱，可望調(diào)整注意力，注意力就不會一直放在頭痛上，如此也能減緩頭痛情況。

4.控制食鹽法：食鹽可能會引起人體激素發(fā)生反應(yīng)，以致于產(chǎn)生周期性偏頭痛、血管性頭痛等，因此，常被頭痛所苦的民眾應(yīng)避免攝取過多食鹽。

5.清涼刺激法：研究顯示，人體內(nèi)的止痛物質(zhì)在薄荷等外在刺激之下，可以發(fā)揮止痛作用、減輕頭痛癥狀，因此，民眾可在太陽穴、前額、頭痛處，適量涂抹薄荷等清涼劑。