即使是年輕人，也要多活動、多走動，若整天坐著不動，很容易就會“軟腳”。丹麥哥本哈根大學(xué)研究團(tuán)隊發(fā)現(xiàn)，年輕人只要常坐著、腳很少動超過兩星期，腿部肌肉力量便流失三分之一之多，其退化程度就好像四十歲、五十歲。

　　丹麥哥本哈根大學(xué)生物醫(yī)學(xué)系健康高齡中心研究團(tuán)隊近日在《復(fù)健醫(yī)學(xué)期刊》(journal of rehabilitation medicine)發(fā)表上述研究成果。

　　研究作者安德烈斯?維艾頌表示，這項研究顯示，無論年輕人還是老人，只要沒有運(yùn)動，肌肉衰退情況都是一樣。年輕人如果一只腳固定、不動，持續(xù)兩星期，肌肉力量最多衰退三分之一，較年長的人則流失約四分之一。這代表年輕人腿部沒有活動達(dá)兩星期，肌肉退化情況就會像四十歲、五十歲。

　　隨著年齡增長，整體肌肉量逐漸流失，年輕男性每條腿平均比年長男性多約一公斤肌肉，當(dāng)持續(xù)兩星期腿部固定、不動，無論年輕、年長，腿部肌肉量都會消退，年輕男性腿部肌肉平均減少四百八十五公克，較年長男性則減少約兩百五十公克。這些人不只肌肉量減少，連體能也跟著變差。

　　參與研究民眾在兩星期腿部固定、不能動之后，研究人員為這些人安排騎腳踏車訓(xùn)練，每星期騎腳踏車三、四次，持續(xù)六星期。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，光靠騎腳踏車，無法有效恢復(fù)肌肉量。維艾頌指出，騎腳踏車雖然可以增加一點(diǎn)肌肉量，讓體能狀況恢復(fù)過去水準(zhǔn)，但腿部沒有運(yùn)動一段時間，想提升肌肉量，就得加入重量訓(xùn)練。而腿部沒有活動，肌肉流失速度會很快，恢復(fù)肌肉量就要多花三倍時間。