常有人在問，如果要保養(yǎng)腎臟，到底怎么做最有益?而且又不會造成身體負(fù)擔(dān)。

　　專家看法

　　中醫(yī)師表示，傳統(tǒng)中醫(yī)強調(diào)三分治、七分養(yǎng)，同時秉持“防重于治”，亦即預(yù)防重于治療，也因此，建議民眾勤做背摩精門法、拉耳保健法、叩齒咽津法等三大保健法，只要平常勤保養(yǎng)，就可以補益腎元，常保腎健康。

　　背摩精門法

　　醫(yī)師指出，這項保健法對腎虛所引起的腰酸背痛、前列腺肥大等具有保健效果。進(jìn)行時必須先坐在椅子上，也可以站著做，首先，兩手摩擦發(fā)熱，然后兩手緊貼兩側(cè)后腰部，從上往下推，再由下往上推，進(jìn)行時應(yīng)適度柔和，以后腰部感覺發(fā)熱為宜。這項保健法可以自己來，也可以請別人幫助進(jìn)行，每天早晚各推1次。

　　拉耳保健法

　　醫(yī)師指出，中醫(yī)認(rèn)為，腎氣通于耳，而且耳朵穴位與五臟六腑都有內(nèi)在聯(lián)系，因此，透過按摩耳朵也可以保養(yǎng)腎臟，只要腎和，則耳能聞五音，但若腎氣不足，這時就可能出現(xiàn)耳鳴、聽力減退等癥狀。進(jìn)行時右手向上拉左耳14下，再用左手向上拉右耳14下，這時還可輔以按、摩、揉、點、搓、捏等以便提高保健效果。

　　叩齒咽津法

　　醫(yī)師指出，經(jīng)常叩齒咽津，不僅能堅固牙齒，改善牙周組織血液循環(huán)，而且還可望起到益腎固精、益氣養(yǎng)神等好處。進(jìn)行時可以選在晨起漱口之后，坐或臥等姿勢不拘，剛開始必須寧神閉口，再叩齒36次，接著舌頭在口腔上下運轉(zhuǎn)，左右各18次，運轉(zhuǎn)之后口中唾液逐漸變多，此時應(yīng)含著唾液作漱口狀36次，最后將唾液分次緩緩咽下。