愛美的型男美女在夏日，總是不吝于露出手臂、雙腿，穿著熱情的短衣短褲，但這時(shí)候，如何瘦身，讓身材呈現(xiàn)美好樣貌，也是民眾困擾的問題之一，營養(yǎng)師建議，少吹冷氣、運(yùn)動搭配正確的飲食還是最好的方式。

相信瘦身一向是民眾關(guān)心的問題，保持美好體態(tài)，也是大家所追求的，也許有人認(rèn)為夏日天氣炎熱沒有食欲就容易減肥瘦身，那就錯(cuò)了，養(yǎng)老信息網(wǎng)提醒您醫(yī)師建議，了解發(fā)胖原因，對癥下藥，才能真正達(dá)到美好體態(tài)的目標(biāo)。

一、巧妙應(yīng)對饑餓感

饑餓感來臨時(shí)，你是怎么做的呢?大部分人都是迅速攝入一些熱量高的食物以緩解這種感覺。饑餓感越強(qiáng)吃得自然就越多，所以想要健康減肥，就要學(xué)著控制饑餓感，飲食方法改為少吃多餐，這樣攝入的熱量不會太多，還可以幫助消化，同時(shí)也能大大減少饑餓感。另外，饑餓感來臨時(shí)，可以多喝水，也能夠得到一部分緩解。

二、少吃多運(yùn)動

食物中含有的卡路里往往比我們想象的要多得多，很多看起來不會有多少熱量的食物實(shí)際上含有的卡路里可能會嚇到你，所以在夏季，依然要將控制飲食與運(yùn)動相結(jié)合，少吃多動永遠(yuǎn)都是減肥的最好方法。

三、小心感冒

夏季雖然室外天氣炎熱，但由于室內(nèi)與室外往往溫差很大，或者晚上開窗睡覺都很容易有感冒發(fā)炎的癥狀。有研究表明，體內(nèi)帶有病毒時(shí)，體重更容易增加，脂肪細(xì)胞更容易增長。所以，減肥的時(shí)候也一定要注意身體，不要著涼感冒。

四、冷氣房不能待太久

在冷氣房里吹空調(diào)恐怕是在夏天里最享受的一件事情了，但是由于冷氣房里的溫度比較低，人體的代謝速度也就會跟著減慢，熱量的消耗也會跟著減少，因此，常吹冷氣很容易發(fā)胖。所以盡量要將冷氣的溫度調(diào)得高一些，在冷氣房里待一段時(shí)間后，就應(yīng)該去室外活動一下，有利于恢復(fù)身體正常代謝。

五、睡眠充足

睡眠不足會導(dǎo)致發(fā)胖，疲勞困倦的時(shí)候人們更習(xí)慣通過食物來補(bǔ)充體力，而且睡眠不足時(shí)更能激起人的食欲。因此，減肥時(shí)一定要保證睡眠的充足，精神狀態(tài)飽滿，這樣才能有精神減肥。