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老年飲食

豆豉鯪魚罐頭炒苦瓜

文章來源：《中老年時報》 作者：龐津昆 發(fā)布日期：2015-06-24 13:34:55
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標簽： 苦瓜 豆豉 鯪魚
 
　　本周已進入夏至節(jié)氣，此時適宜吃除燥祛濕、清涼解暑、促進食欲的豆豉鯪魚罐頭炒苦瓜，但體質(zhì)虛弱者不宜食用。

　　原料：豆豉鯪魚罐頭150克、苦瓜350克。
　　調(diào)料：油3克、蒜4瓣。
　　做法：苦瓜去籽洗凈切成斜片，罐頭中的鯪魚切小段，大蒜切末備用。水燒開放入苦瓜焯30秒撈出。鍋燒熱，放入油，爆香蒜末，放入豆豉及豆豉油，炒出香味，再倒入焯過的苦瓜快速翻炒，最后放入切好的鯪魚，快速翻炒均勻即可食用。
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