相信不少人有落枕經(jīng)驗(yàn)，可能晚上睡眠姿勢不正，導(dǎo)致肌肉緊張僵硬，頸部疼痛，轉(zhuǎn)動不便，隔天起床一整天都不舒服，甚至無法好好工作，中醫(yī)師表示，夏日炎熱，夜間開冷氣，溫差大也是容易造成落枕的原因之一。

為什么會落枕呢?醫(yī)師解釋，多半是是頸部長時間處于壓力之下所造成，尤其是趴著睡的人，脖子勢必是轉(zhuǎn)到極限，一但睡得太熟，沒有變換姿勢紓解頸部的壓力，脖子就會“卡住”;天氣熱開冷氣睡覺，沒有注意到保護(hù)頸部，讓寒氣吹進(jìn)，使肌肉緊繃，或者是枕頭的高度不適合，使得頸部無法適當(dāng)?shù)厥艿街?。最好的治療方法就是預(yù)防它的發(fā)生，生活作息盡量正常;另外有趴睡習(xí)慣的人盡量改成仰躺或側(cè)睡。選擇好的枕頭也相當(dāng)重要，每個人身材不一樣，需要的枕頭也會不一樣，太高或太低都會造成脖子不適。

發(fā)生落枕，養(yǎng)老信息網(wǎng)提醒您醫(yī)師建議，在初發(fā)作的前一、二天急性期時，可先用冰敷的方式，來緩解頸部局部腫脹不適，方法為把冰塊置于塑膠袋內(nèi)，并裝入少量水，再包上毛巾，敷于患部，一天可做三回，每回約做十五分鐘。此時記得脖子最好固定住、少轉(zhuǎn)動，以免發(fā)炎的病況更加惡化，甚至造成肌肉拉傷等二度傷害。渡過了前兩天的急性期，則可開始嘗試熱敷，以利活絡(luò)血液循環(huán)，方法是用約四十度左右的溫毛巾，敷于患部，一樣一天可做三次，每回做十五分鐘，但切忌使用過燙物品熱敷，以免患部受傷。

如果經(jīng)由冰敷至熱敷，落枕、頸部疼痛病況并未改善，或仍痛到影響生活品質(zhì)，這可能代表著頸部肌肉發(fā)炎情況很嚴(yán)重，或是有著其他頸椎、關(guān)節(jié)等病變，建議立即就醫(yī)診治，以利鑒別診斷。