每當(dāng)天氣炎熱，會有許多消暑方法出現(xiàn)，看起來似乎相當(dāng)有道理，卻不知道有無經(jīng)過實(shí)證，例如大家都常喝的運(yùn)動(dòng)飲料，雖然能補(bǔ)充身體流失的電解質(zhì)，但部分人誤認(rèn)為大量喝可以降低中暑機(jī)率，卻不知運(yùn)動(dòng)飲料是專門設(shè)計(jì)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)電解質(zhì)，平時(shí)飲用運(yùn)動(dòng)飲料，不但糖份攝取增加外，電解質(zhì)也可能超量。

應(yīng)注意初期熱癥

可能有人認(rèn)為維持排尿，代表身體仍未受到高溫影響，但事實(shí)上當(dāng)尿液大幅減少時(shí)，代表中暑和相關(guān)熱癥相當(dāng)嚴(yán)重，已對健康造成負(fù)擔(dān)傷害，反而觀察初期熱癥狀，如頭暈、疲倦、食物不振、頭痛、極度口渴等，就應(yīng)該立刻反應(yīng)避免中暑，一旦重癥發(fā)生，千萬不要以為喝水就沒事，一定要尋求專業(yè)醫(yī)療協(xié)助。

干熱容易中暑

氣溫高低會因環(huán)境濕度不同，會有不同感受，當(dāng)濕度低汗水容易蒸發(fā)，就感覺到比較舒適，若是高濕度，汗水不容易蒸發(fā)，容易殘留在皮膚感覺不舒服，因此可能會有人認(rèn)為干熱比濕熱安全，但事實(shí)上因?yàn)楦蔁岷顾舭l(fā)快，身體會不知不覺喪失較多水分，反而容易引起身體缺水，更容易引發(fā)危險(xiǎn)。

吃辣真的能消暑

外出旅游可能有人發(fā)現(xiàn)，東南亞雖然天氣熱，但是菜肴都相當(dāng)辣，所以有吃辣能消暑傳聞，其實(shí)這可能有效果，因?yàn)槌岳睍r(shí)身體瞬間產(chǎn)生熱能，要調(diào)節(jié)穩(wěn)定體溫必須釋放汗水，讓身體熱量散發(fā)出體外，有可能逐漸感覺涼爽，因此再炎熱夏日，可以試著加一些辣椒或辛香料，或許能夠覺得更涼爽一些。

專家意見

醫(yī)師表示，就算是夏天氣溫炎熱，補(bǔ)充水分也應(yīng)該適量，短時(shí)間稍微過量可能沒關(guān)系，但一天水分補(bǔ)充超過6公升以上，有可能會造成身體負(fù)擔(dān)。

另外，運(yùn)動(dòng)飲料是專門設(shè)計(jì)補(bǔ)充流失電解質(zhì)，應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)前、中、后分量飲用，如果怕糖份過高可以加水，一天最好不要超過2瓶。