睡眠不足，很容易影響注意力，造成精神渙散。美國(guó)最新研究發(fā)現(xiàn)，失眠、睡眠不足時(shí)，如果晚上十點(diǎn)后不再吃東西，可幫助提振精神、集中注意力。

在研究當(dāng)中，共有四十四名自愿者參與研究計(jì)畫，年齡介于二十一歲到五十歲。研究剛開始三天，這些人整天都可以盡情吃東西、喝飲料，不過晚上睡眠時(shí)間限制在四小時(shí)。

研究資深作者美國(guó)賓州大學(xué)睡眠與時(shí)間生物學(xué)主任、實(shí)驗(yàn)心理學(xué)主任大衛(wèi)?丁格斯表示，研究顯示，成年人在睡眠不足的情況下，常會(huì)在深夜多攝取約五百卡熱量。

到了第四天，參與研究民眾分成兩組，一組繼續(xù)吃到飽、喝到飽，另一組則是晚上十點(diǎn)后就不能吃東西，喝水除外，直到凌晨四點(diǎn)就寢。凌晨?jī)牲c(diǎn)的時(shí)候，研究人員為這些人進(jìn)行記憶力、思考力、壓力、情緒檢測(cè)。

研究人員發(fā)現(xiàn)，到了第四晚，與晚上盡情吃喝者相比，晚上沒吃東西的人注意力較不會(huì)渙散，遇到狀況時(shí)，反應(yīng)也比較敏捷。研究也發(fā)現(xiàn)，一旦睡眠不足，第四晚又盡情吃東西，反應(yīng)敏捷程度就會(huì)比前三天衰退許多，精神狀態(tài)也會(huì)更差。相較之下，晚上禁食的人，注意力、各項(xiàng)表現(xiàn)都沒有大幅衰退。

研究團(tuán)隊(duì)于本星期所舉辦的睡眠?？漆t(yī)學(xué)會(huì)聯(lián)會(huì)年度學(xué)術(shù)研討會(huì)發(fā)表這項(xiàng)研究成果。

另外，研究團(tuán)隊(duì)進(jìn)行另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，成年人長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，新陳代謝會(huì)減慢。研究人員建議，在這種情況下，就得增加運(yùn)動(dòng)量或減少熱量攝取，以免睡眠不足導(dǎo)致體重直線上升。