控制不住白天瞌睡連連，加上明明睡很久，但起床時(shí)老覺(jué)得沒(méi)睡夠且?？诟缮嘣飼r(shí)得特別留意。

耳鼻喉科醫(yī)師提到、有人會(huì)因?yàn)樗揭话牒韲蹈尚选⑼葱?、或嗆到醒?lái)，而且厲害到睡睡醒醒影響睡眠，而來(lái)耳鼻喉科檢查喉嚨。仔細(xì)詢(xún)問(wèn)后這些患者常同時(shí)有鼻塞、或打鼾，這些狀況便有可能是由“睡眠呼吸中止癥”引起。

睡眠呼吸中止癥是睡覺(jué)時(shí)呼吸道出現(xiàn)狹窄，會(huì)過(guò)度振動(dòng)且水份被帶走，所以有些患者主要是感到睡眠時(shí)咽喉干痛或有嗆到的感覺(jué)，常會(huì)中途醒來(lái)睡不安穩(wěn)，而來(lái)檢查。

除了睡眠中鼾聲停頓，有喘息、抽氣的情形被視為睡眠呼吸中止癥狀的危險(xiǎn)征兆之外，有些人睡眠時(shí)間不短，但早上起床時(shí)，頭疼倦怠，覺(jué)得沒(méi)有睡夠;或起床后口干舌燥。其次，夜間頻尿、白天嗜睡，在搭車(chē)、看電視、坐著看書(shū)、休息、甚至開(kāi)會(huì)時(shí)非常容易打瞌睡。

患者飯后可能特別昏昏沉沉，非常想睡;或注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，學(xué)習(xí)能力下降。同時(shí)沮喪、易怒;甚至有高血壓、糖尿病的初期表現(xiàn)時(shí)，都跟可能牽涉睡眠中呼吸異常的情形，需要醫(yī)師進(jìn)一步鑒別診斷。

夏日夜間溫度很容易讓人睡不著，白天處在有冷氣的辦公室，反而覺(jué)得舒適而昏昏沉沉，其實(shí)環(huán)境溫度較低，對(duì)于睡眠能有幫助，若是太執(zhí)著于省電，冷氣溫度設(shè)定太高，很容易因感覺(jué)環(huán)境熱，處于淺眠甚至無(wú)法入睡，醫(yī)師建議夏日睡覺(jué)最好將冷氣設(shè)定合適溫度，才能讓睡眠保持穩(wěn)定。

夏季白天很容易超過(guò)30度，夜間溫度也相當(dāng)高，很多人常因室內(nèi)溫度太熱而睡不著;醫(yī)師表示，溫度與睡眠有相當(dāng)關(guān)連，曾有研究發(fā)現(xiàn)，環(huán)境溫度在攝氏20度時(shí)，人體睡眠效果最好，換句話(huà)說(shuō)，夏天由于高氣溫，會(huì)讓很多人晚上睡不好，讓白天精神差而會(huì)常常打瞌睡。

部分民眾可能擔(dān)心電費(fèi)，就算開(kāi)了冷氣，也不敢將溫度設(shè)定到合適溫度;醫(yī)師補(bǔ)充，人體核心溫度下降，能夠幫助睡眠品質(zhì)較好，就如同秋冬兩季許多人都會(huì)賴(lài)床，很難從睡夢(mèng)中清醒，因此最好能在電費(fèi)與冷氣溫度找到平衡點(diǎn)，可以讓晚上房間溫度可以維持在適合溫度，穩(wěn)定睡眠品質(zhì)，白天也會(huì)比較有精神。

泡完熱水澡或溫泉后，晚上可能比較好睡;醫(yī)師解釋?zhuān)眢w核心體溫和睡眠品質(zhì)有相當(dāng)關(guān)系，泡溫泉時(shí)會(huì)讓體溫上升，身體必須讓體溫下降，例如擴(kuò)張血管、流出汗水、攝取水份等，在體溫下降過(guò)程中，會(huì)讓睡眠品質(zhì)提升，當(dāng)生理時(shí)鐘調(diào)整好，更容易在正確時(shí)間保持睡眠穩(wěn)定。