“骨松癥”是一種毫無癥狀且普遍盛行的流行病，由于不會立即出現(xiàn)癥狀，很容易被輕忽，等到骨折發(fā)生才開始注意，不過為時已晚。

　　何謂骨質(zhì)疏松癥?醫(yī)師表示，骨質(zhì)疏松癥是一種慢性骨疾病，又稱“無聲的殺手”，早期并沒有明顯征狀，多半等到骨折發(fā)生，患者才曉得早已罹患骨質(zhì)疏松癥，成人自35歲起，隨著年齡增加，骨質(zhì)會開始流失，中年以后每年約減少0.3%~0.5%，停經(jīng)后婦女流失速度更快，每年可高達2%~3%;由于骨質(zhì)的減少，骨骼孔隙變大且疏松，導致骨頭脆弱容易斷裂，因而大大增加骨折的發(fā)生率。

　　如何預防骨質(zhì)疏松癥?醫(yī)師表示：

　　1、增加鈣質(zhì)攝取，長期且充足的鈣質(zhì)攝取可有效降低骨質(zhì)流失，預防骨質(zhì)疏松癥發(fā)生，多食用牛奶、乳制品、小魚干、豆制品、芝麻、紫菜等高鈣食物，或是量補充鈣片。

　　2、有效的運動，適當?shù)倪\動可促進骨骼正常發(fā)育并強化骨骼，延緩骨質(zhì)流失數(shù)度。“運動333原則”每周至少3次，每次30分鐘，心跳每分鐘130下。

　　3、適當?shù)娜照眨刻?5分鐘日照，陽光照射能幫助體內(nèi)產(chǎn)生維生素d3，促進腸道對鈣的吸收。