荷爾蒙對女性超級重要，不是只有更年期喔!女人的每個階段都需要荷爾蒙平衡。人說30歲是女性年輕與衰老的轉(zhuǎn)折點，就跟荷爾蒙有關(guān)系!到底有哪些影響呢?又哪些食物可以促進女性荷爾蒙分泌?

大豆、銀杏富植物雌激素，補充女性荷爾蒙。

隨著年齡增長，人體雌激素分泌減少，植物性雌激素愈顯得重要。在35歲左右，婦女體內(nèi)分泌的雌激素將會減少，需要額外補充。當女性到達50歲時，植物性雌激素將成為人體雌激素活動的主要源泉。

吃蒜頭、花椰菜可代謝荷爾蒙。

植物荷爾蒙易被人體吸收

女性隨著年齡的增長以及體內(nèi)雌激素含量的下降，容易遭受某些疾病的困擾;然而，體內(nèi)雌激素若是過高，卻又會引發(fā)癌癥!因此，日常生活應(yīng)以植物性飲食為主，讓蘊藏于其中的植物性雌激素幫助維持體內(nèi)平衡。

植物性飲食不僅安全無副作用，同時還蘊含大量的植物營養(yǎng)素、抗氧化劑和多醣體，進而協(xié)助預防由于身體自然老化等原因引起的多種疾病。

植物營養(yǎng)素中有一組營養(yǎng)物質(zhì)被科學家稱為“植物荷爾蒙”，它的結(jié)構(gòu)與人類荷爾蒙相似，因此很容易被人體吸收，并且能和人體自身的荷爾蒙協(xié)同工作。植物荷爾蒙遠不像人類荷爾蒙那樣有刺激性，可以無副作用地提供相似的裨益。

小心子宮肌瘤：多吃蒜頭、花椰菜代謝荷爾蒙

許多植物荷爾蒙在人體內(nèi)像雌激素一樣地工作，因此被稱為植物性雌激素。它們對女性特別有利，尤其是在青春期和生育期。植物性雌激素還能幫助婦女維持強健的骨骼、富有彈性的肌膚、穩(wěn)定的血壓和健康的膽固醇指數(shù)。

大豆、銀杏、覆盆莓富含植物雌激素

更年前期因為雌激素的不穩(wěn)定，會引發(fā)許多不適癥狀，此外，女性在這段時期內(nèi)也容易產(chǎn)生壓力。壓力會觸發(fā)體內(nèi)合成和分泌腎上腺素，如此會大量消耗體內(nèi)的維生素c，抑制體內(nèi)的免疫反應(yīng)。

因此，養(yǎng)老信息網(wǎng)小編建議更年前期女性，需要加倍攝取富含維生素c的植物性食物。植物性食物中還有大量膳食纖維，能幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)荷爾蒙，豐富的植物性蛋白質(zhì)，同樣也能幫助更年期女性穩(wěn)定情緒，預防更年后期容易發(fā)生的骨質(zhì)疏松癥。

6種防曬食物：讓皮膚變漂亮!

除了癌癥，植物性雌激素還能降低心臟病及骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生、減少更年期的不適。研究顯示，植物性雌激素能減少低密度脂蛋白膽固醇，同樣有助于預防骨質(zhì)的分解。富含植物性雌激素的植物包括：大豆、鼠尾草、覆盆莓、銀杏、甘草和褐藻等。

養(yǎng)老信息網(wǎng)小編提醒，更年期女性應(yīng)該少碰甜食、酒精飲品，藉以穩(wěn)定血糖值、減輕肝臟負擔。也應(yīng)避免含咖啡因的飲食，因為它們會增加腎上腺的負荷，并擾亂體內(nèi)荷爾蒙的平衡。