煩躁、月經(jīng)失調(diào)、腰酸背痛、白發(fā)掉發(fā)、肥胖…，妳也有這些癥狀嗎?趕快來看看是不是女性荷爾蒙失調(diào)。如果是荷爾蒙失調(diào)，中醫(yī)師說，要顧好肝、脾、腎三臟喔!有哪些癥狀?要吃什么好?一定要知道!

春天正是養(yǎng)肝的季節(jié)，可多吃養(yǎng)肝的綠色食物。

肝、脾、腎與女性荷爾蒙息息相關(guān)

中醫(yī)師彭溫雅指出，人體是由肝、心、脾、肺、腎五個(gè)臟器所構(gòu)成，其中肝、脾、腎三臟，與女性荷爾蒙的分泌與調(diào)節(jié)，息息相關(guān)。

“肝主疏泄”，中醫(yī)的肝具有調(diào)整全身氣機(jī)通暢的功能，能疏通并宣泄身體的情緒壓力，所以與肝相關(guān)的荷爾蒙失調(diào)時(shí)，容易出現(xiàn)煩躁、暴怒、月經(jīng)失調(diào)、甚至胸悶腹脹的癥狀。

“腎主藏精”，中醫(yī)的腎與生殖系統(tǒng)的卵巢相關(guān)，也和其他臟腑所蘊(yùn)含的精華物質(zhì)相關(guān)，與腎相關(guān)的荷爾蒙失調(diào)時(shí)，容易出現(xiàn)腎虛耳鳴、腰酸背痛、明顯白發(fā)掉發(fā)、記憶力減退、性欲減退、甚至出現(xiàn)早衰，提早進(jìn)入停經(jīng)期的現(xiàn)象。

“脾主運(yùn)化”，可以將食物中的養(yǎng)分轉(zhuǎn)化為身體的精、氣、血、津液等，同時(shí)也是調(diào)節(jié)肝、腎功能正常運(yùn)作的關(guān)鍵，如果脾胃功能失調(diào)，容易導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)、導(dǎo)致肥胖、多毛、便秘與腹瀉交替，臉上也容易出現(xiàn)許多反復(fù)的痘痘及斑點(diǎn)。

清熱又補(bǔ)血：紫米蓮子粥。

養(yǎng)肝、補(bǔ)腎、益脾吃什么？

彭溫雅中醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，不同顏色的食物，對應(yīng)不同的臟腑，適時(shí)的搭配飲食也有助于提高荷爾蒙的分泌及平衡。

春天正是養(yǎng)肝的季節(jié)，多吃養(yǎng)肝的綠色食物，如花椰菜、青花菜、韭菜、大陸妹、青椒、芹菜、毛豆等，可滋養(yǎng)肝血、疏泄肝火，有助于荷爾蒙的疏泄。

多吃黑色補(bǔ)腎的食物，如黑芝麻、紫米、黑木耳、海帶、紫菜等，有助于滋陰補(bǔ)腎，回春抗老，使荷爾蒙分泌旺盛。

多吃黃色補(bǔ)益脾胃的食物，例如玉米、南瓜、番薯、黃豆、香蕉、木瓜等，有助于滋養(yǎng)脾胃、養(yǎng)顏美容，更能使失序的荷爾蒙重新恢復(fù)平衡。