我不是個早起的人。比起有些人可能會哼著歌、跳下床，我寧可抓件運動衫蓋住眼睛，讓自己再次睡著。雖然每次都得拖著自己上瑜伽墊，但我總是很高興自己這么做了。就算你不是個早起的人，我敢打包票你一定會想試試看，因為好的瑜伽練習能幫助體內腎上腺素流動，比起你平常喝下的2000 c.c. 咖啡還來得有效。

　　1 . 大休息式

　　2. 臥姿扭轉式，換邊重復。

　　3. 嬰兒式，維持2至3分鐘。

　　4. 下犬式

　　5. 上犬式

　　6. 步驟4和5交替做，熱熱身。

　　7. 面朝日出方向，好好享受拜日式 a。

　　8. 嬰兒式，維持2至3分鐘。

　　9. 臥姿扭轉式，換邊重復。

　　10. 冥想