擁有吹彈可破的肌膚是所有女性的夢(mèng)想，其實(shí)女性的健康和美麗與荷爾蒙息息相關(guān)，充足又平衡的女性荷爾蒙可以增加女性魅力、提升肌膚美麗、保持曼妙身材，還能令人心情愉悅。
卵巢是女性荷爾蒙的主要來源，血液循環(huán)不良最容易影響卵巢機(jī)能，造成荷爾蒙失調(diào)。許多女性常會(huì)手腳冰冷，正是血液循環(huán)不良的現(xiàn)象之一。根據(jù)瑜伽老師表示，伸展操能夠促進(jìn)血液循環(huán)、提升內(nèi)臟器官整體功能、活絡(luò)氣血、增加體溫。保暖的身體能夠改善手腳冰冷，進(jìn)而有效活化女性荷爾蒙分泌。
此外，中醫(yī)認(rèn)為人體有14條經(jīng)絡(luò)，每條經(jīng)絡(luò)掌管不同器官，透過疏通經(jīng)絡(luò)，可以達(dá)到養(yǎng)生保健的效果。其中，大腿內(nèi)側(cè)的“腎經(jīng)”負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)腎臟機(jī)能，與老化及生殖有關(guān)；透過血液將有害物質(zhì)過濾，再經(jīng)由尿液排出體外，可以有效清除體內(nèi)廢物，還能消除水腫、改善手腳冰冷。
以下伸展操可以刺繳“腎經(jīng)”，建議于睡前做，伸展時(shí)緩慢深呼吸，不需要勉強(qiáng)做，感到疼痛時(shí)，縮短動(dòng)作的停留時(shí)間。
【步驟一】 呈動(dòng)物爬行狀，雙手伸直撐地，雙膝著地。左腳向前跨一大步，腳掌向外轉(zhuǎn)45度，右腳則向后伸展。
point： 膝蓋與腳跟呈一直線，保持腳跟不離地。
【步驟二】 兩手向前撐地，保持這個(gè)姿勢(shì)后，深呼吸幾次。此時(shí)可以感覺到臀部左側(cè)的骨頭和大腿內(nèi)側(cè)肌肉被拉開來。
【步驟三】 手肘著地，雙手交握。低頭深呼吸10次后，緩緩回到原本姿 勢(shì)，另一邊重復(fù)同樣步驟。
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