缺少睡眠傷害骨頭健康。醫(yī)師提醒，睡眠不正常會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙分泌失調(diào)，不但加快骨質(zhì)流失速度外，更減緩骨頭生成速度，加重骨質(zhì)疏松癥發(fā)生機(jī)率，長(zhǎng)期夜間上班、輪班、日間睡眠時(shí)間過(guò)久民眾都是高風(fēng)險(xiǎn)族群，尤其女性停經(jīng)骨質(zhì)疏松一大危險(xiǎn)因子。

　　一名屆齡退休資深護(hù)士，長(zhǎng)期輪班工作二十余年，工作忙碌加上飲食不正常，體型格外纖細(xì)，身體質(zhì)量指數(shù)(bmi)僅十八，可是今年健康檢查發(fā)現(xiàn)，骨質(zhì)密度t值竟然只有負(fù)二?七，不但已經(jīng)罹患骨質(zhì)疏松癥，脊椎還發(fā)現(xiàn)有了楔形骨折，趕緊使用藥物治療，希望能藉由治療與生活改變，避免傷害繼續(xù)擴(kuò)大。

　　醫(yī)師表示，睡眠不足會(huì)影響荷爾蒙平衡，除抑制褪黑激素增加快骨質(zhì)代謝外，由于皮質(zhì)醇分泌增加，也加快骨質(zhì)流失速度，加上白天精神不佳讓活動(dòng)量與日光照射減少，讓骨質(zhì)生成速度減緩，大幅提高骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)，女性在停經(jīng)后骨質(zhì)會(huì)高流失速度，因此日夜輪班女性是骨松巨大風(fēng)險(xiǎn)。

　　骨質(zhì)不佳很容易導(dǎo)致骨折意外，大幅降低退休后生活品質(zhì)，陳志華強(qiáng)調(diào)，生活作息不正?；蚬ぷ鲗?dǎo)致日夜顛倒民眾，一定要非常注意骨頭健康，除改善日常習(xí)慣外，牛奶、奶酪、豆腐、深色蔬菜都是很好鈣質(zhì)來(lái)源，維持白天運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，也可經(jīng)由專業(yè)人員評(píng)估，攝取適量鈣質(zhì)補(bǔ)充劑。