睡眠對(duì)健康非常重要，不過(guò)很多人對(duì)于睡眠有錯(cuò)誤迷思，認(rèn)為常感覺(jué)昏昏欲睡，就代表睡眠不足，或開(kāi)車(chē)想睡覺(jué)就以喝咖啡提神。美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)指出，這些錯(cuò)誤觀念不但可能弄巧成拙，還容易損害健康。因此特別針對(duì)一些常見(jiàn)睡眠迷思做出澄清、解釋。

一、開(kāi)車(chē)想睡覺(jué)，開(kāi)窗、開(kāi)空調(diào)可保持清醒?

美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)指出，有些人開(kāi)車(chē)想睡覺(jué)、精神不好，以為只要開(kāi)窗、開(kāi)空調(diào)或開(kāi)收音機(jī)就能幫助提神、保持清醒。事實(shí)上，這些做法不但沒(méi)有效果，還可能造成危險(xiǎn)。開(kāi)車(chē)如果感覺(jué)很疲累，最好方法就是停到安全的地方，好好睡十五到四十五分鐘，等恢復(fù)精神再上路。

咖啡因飲料的確可以在短時(shí)間提神，不過(guò)咖啡因飲料需要花大約三十分鐘才會(huì)產(chǎn)生效果。建議開(kāi)車(chē)前一晚要有充足睡眠，這樣才能真正預(yù)防疲勞駕駛、降低疲勞駕駛意外風(fēng)險(xiǎn)。

二、白天總是昏昏欲睡，定是睡眠不足造成?

白天老是感覺(jué)昏昏欲睡、精神不濟(jì)，不見(jiàn)得是睡眠不足造成。有些人患有嗜睡癥、睡眠呼吸中止癥等疾病，即使晚上睡眠時(shí)間很長(zhǎng)，白天還是一直想睡覺(jué)、精神不好。

當(dāng)出現(xiàn)嗜睡癥、睡眠呼吸中止癥等睡眠失調(diào)問(wèn)題時(shí)，多半可以透過(guò)治療加以改善。民眾可以考慮咨詢專(zhuān)業(yè)醫(yī)師，以免整天昏昏欲睡，影響生活品質(zhì)、工作表現(xiàn)。

三、青少年課程上打瞌睡，代表很懶惰?

醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，多數(shù)成年人晚上睡眠時(shí)間平均為七到九小時(shí)，相較之下，青少年需要較多睡眠時(shí)間，晚上必須睡八到十小時(shí)才足夠。

此外，由于生理時(shí)鐘因素，青少年到傍晚還能維持清醒，精神狀態(tài)也都還不錯(cuò)。白天則要到晚一點(diǎn)才會(huì)開(kāi)始有精神。但很多學(xué)校都是很早就開(kāi)始上課，此時(shí)青少年生理時(shí)鐘還在昏昏欲睡狀態(tài)，導(dǎo)致許多青少年學(xué)習(xí)效果不佳，會(huì)有這種現(xiàn)象，并非青少年的錯(cuò)。

醫(yī)師的叮嚀

醫(yī)師表示，當(dāng)民眾出現(xiàn)睡眠障礙時(shí)，若沒(méi)有其他生理性疾病、治療上會(huì)以行為治療為主，如果真的嚴(yán)重影響生活品質(zhì)，才需要考慮使用安眠藥、鎮(zhèn)定劑等藥物做輔助。