睡前避免使用電子產(chǎn)品，改善睡眠問題。澳洲蒙納許大學精神醫(yī)學教授山塔˙羅特南表示，對于難入睡的民眾，至少在睡前一小時左右要盡量避免使用散發(fā)出強光的電子產(chǎn)品，例如電視、計算機與手機，這類人造光線讓不少人減少睡意，是入睡困難的原因之一。

山塔˙羅特南指出，現(xiàn)代人不可能不使用計算機，但要盡量少在睡眠前使用。上班族不少離不開計算機、手機，醫(yī)師指出，民眾每周平均盯在電視、計算機、電玩、手機屏幕上的時間高達三十七小時;有些人每周超過四十九小時，平均每天將近三分之一的時間都黏在屏幕上。由于現(xiàn)代人從小就常接觸計算機，電視等電子產(chǎn)品，加上工作時也無法不與這些電子器材為伍，因此造成視力退化及惡化的情形時有所聞。

醫(yī)師提醒，在計算機前每工作一個小時，就應該閉目休息十分鐘，并用手按摩放松眼部周圍舒緩肌肉的壓迫，不過也要避免按壓到眼球。醫(yī)師呼吁民眾準備吃富含維生素A的食物，例如胡蘿卜;或是腰果、核桃等富含維生素E的食物，適量攝取也有助于眼睛健康。