伸展可以防止肌腱傷害?荷蘭葛洛寧恩大學(xué)醫(yī)學(xué)中心研究員杰安˙彼特斯，醫(yī)學(xué)上并無(wú)證據(jù)顯示伸展可以防止運(yùn)動(dòng)造成的肌腱受傷。

杰安˙彼特斯研究團(tuán)隊(duì)分析十份相關(guān)研究，發(fā)現(xiàn)并無(wú)伸展能防止肌腱炎的科學(xué)證據(jù)。研究已發(fā)表在《運(yùn)動(dòng)科學(xué)與醫(yī)學(xué)》期刊。

南卡羅來(lái)納大學(xué)整形外科醫(yī)師戴維˙吉爾表示，多數(shù)運(yùn)動(dòng)造成的肌腱發(fā)炎與過(guò)度使用及不當(dāng)施力有關(guān)。過(guò)度使用是造成肌肉發(fā)炎的主因。

過(guò)度勞動(dòng)與施力方法不對(duì)也會(huì)導(dǎo)致肌腱炎。民眾需避免過(guò)度前彎腰背，例如打掃時(shí)盡量使用長(zhǎng)柄的拖把或掃把、減少長(zhǎng)時(shí)間彎曲腰背的機(jī)會(huì)。

常見(jiàn)的清掃動(dòng)作包括了彎腰打掃、擦地板、清掃門窗、天花板、整理雜物、搬重物等，許多動(dòng)作都與腰部、肩部、手臂的使用有關(guān)，這些部位自然成為常見(jiàn)的酸痛位置，形成原因包括了從肌肉軟組織的扭傷或拉傷，肌腱炎到脊椎韌帶扭傷，甚至椎間盤突出并發(fā)神經(jīng)壓迫。

但這類傷害許多都是可以藉由適當(dāng)?shù)恼{(diào)整或保護(hù)措施而降低風(fēng)險(xiǎn)。例如若需抬重物或拿低處的物品時(shí)，應(yīng)彎曲臀部及膝蓋。拿取物品應(yīng)在手臂可拿取范圍內(nèi)，避免因距離過(guò)遠(yuǎn)需彎腰、側(cè)身或踮腳。