智能型手機、平板計算機、筆記本電腦等3C產(chǎn)品與其他LED屏幕產(chǎn)品都會發(fā)出藍光，這些藍光不只傷害眼睛，還容易干擾睡眠，對身心健康造成負(fù)面影響。

　　美國財經(jīng)科技網(wǎng)站《商業(yè)內(nèi)幕》(Business Insider)一篇報導(dǎo)指出，由于藍光很亮，所以電子產(chǎn)品必須使用藍光，這樣在太陽下才看得清楚屏幕內(nèi)容。最近十年、二十年來，越來越多人晚上開始接觸藍光，身體自然也大受影響。

　　容易影響睡眠

　　褪黑激素這種荷爾蒙可調(diào)節(jié)睡眠周期，而這些3C產(chǎn)品所發(fā)出的藍光會抑制褪黑激素分泌、制造，進而干擾睡眠。白天的時候都還好，到了晚上，準(zhǔn)備就寢時，大腦就會開始制造褪黑激素，藍光會干擾這種生理作用。一旦褪黑激素分泌、睡眠周期變得很混亂，身體很容易就出問題，從憂郁癥到癌癥都可能出現(xiàn)，還可能造成肥胖癥、記憶衰退等病癥。

　　褪黑激素除了幫助調(diào)節(jié)睡眠、作息，還有抗氧化功能。當(dāng)褪黑激素分泌減少，罹癌風(fēng)險就可能增加，特別是乳癌、攝護腺癌，更與褪黑激素分泌異常息息相關(guān)。另有研究指出，褪黑激素分泌受到抑制、生理時鐘混亂的人，較容易罹患憂郁癥。

　　對眼睛傷害很大

　　藍光對眼睛傷害也很大，眼睛常接觸藍光，黃斑部很容易就受到損害，長時間下來，便引發(fā)黃斑部病變，這種疾病會造成視力缺損，嚴(yán)重甚至失明。當(dāng)黃斑部很靠近藍光，就會出現(xiàn)這種現(xiàn)象，多數(shù)人使用智能型手機距離沒有那么近，不過就算如此，民眾還是要多注意用眼距離、用眼時間長短。

　　醫(yī)學(xué)專家建議，早上曬一小時太陽，可幫助調(diào)節(jié)褪黑激素分泌、睡眠周期?，F(xiàn)代人無法避免使用智能型手機、計算機、平板計算機等電子產(chǎn)品，但晚上使用這些產(chǎn)品時一定要有所節(jié)制，晚上盡量少接觸藍光，必要時，可以戴琥珀色眼鏡阻絕部分藍光，就寢前或上床后，建議不要使用電子產(chǎn)品，以免干擾睡眠質(zhì)量。

　　醫(yī)師叮嚀

　　眼科醫(yī)師提醒，智能型手機等電子產(chǎn)品所散發(fā)出的藍光可能增加白內(nèi)障、黃斑部病變等風(fēng)險，因此使用時要多注意用眼時間長短，近距離用眼時間不宜過長。發(fā)現(xiàn)眼睛出現(xiàn)異常癥狀，最好盡早就醫(yī)，接受檢查、治療。