肝臟是人體最重要的器官之一，不但負(fù)責(zé)多種營養(yǎng)素的生產(chǎn)制造，更需要支持身體其他器官的運(yùn)作。因此俗語說“肝若不好，人生是黑白的”，真是一點(diǎn)都沒說錯。但是，生活中卻有許多常見的習(xí)慣行為，會不斷地消耗肝臟的健康，長期下來甚至?xí)岣吒闻K疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

生活中最常見的五種傷肝行為

1.飲酒過量

酒精對于肝臟來說可算是一種致命的毒藥，長期飲酒過量會讓肝臟付出沉重代價(jià)，包括酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌。但要喝多少酒才算是過量呢?一般來說，每天攝取60~80公克的酒精就算是過量，相當(dāng)于兩瓶半啤酒、一瓶紅酒、半瓶威士忌。

2.愛吃加工食品

罐頭、冷凍、微波食品、包裝零食等加工食品，為了延長食物的保鮮期限以及讓食物的口感更好，大多會使用很多的食品添加劑。但是這些化學(xué)添加物，需要肝臟消耗更多的時(shí)間才能代謝，無形中反而加重肝臟的負(fù)擔(dān)，長期下來容易誘發(fā)肝臟損傷。

3.過度使用藥物

很多人感冒習(xí)慣到藥房購買成藥來吃，但是市面上有許多感冒止痛藥含有“乙酰氨基酚”，是一種經(jīng)過肝臟代謝后會產(chǎn)生有毒代謝物、傷害肝臟細(xì)胞的成分。連美國食品藥物管理局發(fā)出警告，要求醫(yī)生開給病患的藥劑每錠最好低于325毫克。因?yàn)槭敲绹祟净技毙愿闻K衰竭的原因之一，每年約有5~8萬人因攝取過量乙酰氨基酚而就醫(yī)。

4.吸煙

是的，煙草的使用不只會危害我們的肺部跟支氣管，香煙煙霧中大量的有毒化學(xué)物質(zhì)也同樣會毒害肝臟細(xì)胞。另外，國外甚至有研究發(fā)現(xiàn)，患有B型肝炎、C型肝炎等慢性肝病的患者，如果有抽煙習(xí)慣，罹患肝癌的風(fēng)險(xiǎn)更可能會增加1.2至2倍。

5.熬夜、睡得太少

研究發(fā)現(xiàn)，長期睡眠不足不只會提高心血管疾病、胰島素抵抗、代謝疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還會導(dǎo)致肝臟的氧化逆境(oxidative stress)，引起肝臟細(xì)胞的損傷。

以上的傷肝行為不知道大家是否有“中獎”的呢?有也沒關(guān)系，只要盡可能地避免以上的傷肝行為，多喝水、多吃蔬果，以及補(bǔ)充保肝食品，例如牛樟芝、姜黃等，相信可以幫助大家讓肝臟恢復(fù)健康狀態(tài)。