便秘雖然是很普遍的毛病，但是也十分令人感到困擾。

　　專家看法

　　醫(yī)師表示，除了接受治療之外，民眾還可以進(jìn)行中醫(yī)按摩、羅氏按摩、耳穴按摩等按摩手法，有助于改善便秘。中醫(yī)認(rèn)為，按摩手法決定按摩效果，透過正確按摩步驟，促使人體機(jī)能恢復(fù)原有功能。

　　中醫(yī)按摩法

　　1.右手中指稍用力按壓中脘穴，順時(shí)針揉按約30分鐘。

　　2.兩手中指適當(dāng)用力按壓天樞穴，由外向內(nèi)約50次。

　　3.右手掌心按在肚臍上，接著左手掌按在右手掌背，順時(shí)針揉動(dòng)約30次。

　　4.右掌心從右下腹開始，沿結(jié)腸方向，向上、向左、向下循環(huán)按摩30次。

　　5.左手掌內(nèi)側(cè)面貼在小腹左側(cè)，用力由上而下推按約30次。

　　6.輕壓會(huì)陰部，因?yàn)闀?huì)陰為諸陰之會(huì)，輕壓這個(gè)部位可以幫助排便。

　　羅氏按摩法

　　1.腹部推揉：患者仰臥，術(shù)者站在患者右側(cè)，用右手掌根部推揉腹部3至5次，依照右下腹、右上腹、左上腹、左下腹等順序進(jìn)行。

　　2.腹部按摩：患者仰臥，按摩者站在患者右側(cè)，右手掌貼著腹部，左手接著放在右手上，以肚臍為中心，環(huán)繞按摩腹壁12次。

　　3.指壓迎香穴：按摩者用一手拇指和食指指腹，按壓患者迎香穴兩次，大約3分鐘左右。

　　耳穴按摩法

　　1.針對(duì)直腸下段、大腸、小腸、交感、皮質(zhì)下等耳朵穴點(diǎn)，把王不留行放在膠布中央，再貼于穴點(diǎn)上，三餐飯后半小時(shí)、早晨起床時(shí)開始按壓，每次按壓十分鐘。

　　2.針對(duì)大腸、直腸下段、便秘、脾、腎等耳朵穴點(diǎn)，把王不留行放在膠布中央，再貼于穴點(diǎn)上，按壓三到四次，每次每穴按壓一分鐘。