從現(xiàn)在化妝品、保養(yǎng)品、整形的龐大市場(chǎng)，就可看出現(xiàn)代人對(duì)“美”的需求越來越大，也越來越多人開始進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，讓身體變得健康又美麗。其實(shí)，除了運(yùn)動(dòng)能讓身體從內(nèi)而外變漂亮外，“吃”也能讓妳越來越美麗!

營養(yǎng)師指出消化作用是美麗的關(guān)鍵，可以讓妳越變?cè)矫利?，反過來也可能消耗其他作用需要的珍貴能量，讓美麗的程度降低。只要遵循美容排毒飲食的基本原則，就能讓體內(nèi)的毒素通通排出，維持身體的完美機(jī)能。從今天開始把握這幾個(gè)飲食小撇步，讓身體越來越美麗吧!

享受輕盈早餐

大家老是說，早餐是一天中最重要的一餐，所以許多人往往在這一餐中把自己塞得滿滿的?，F(xiàn)在開始，早餐有了新的規(guī)則：如果不餓，就等于你的身體現(xiàn)在不需要任何食物。我們都應(yīng)該聆聽身體的聲音，而不該固守任何飲食上的“陋習(xí)”。

從夜晚到早晨，身體會(huì)清理并排除體內(nèi)的廢物，開始凈化機(jī)制。而從你早上進(jìn)食的那一刻開始，你就關(guān)閉了身體的凈化機(jī)制，能量都被用在消化作用上。因此，你需要好好運(yùn)用早上的時(shí)間，好好讓身體清除毒素并排出廢物。

吃飯別喝水

許多人提倡用邊吃飯邊喝水的方式來提升飽足感，但他們不知道的是，用餐時(shí)喝水會(huì)稀釋體內(nèi)的消化液，降低消化速度。試著想想食物和大量液體在胃里混合，再加上因?yàn)樗♂屛敢海斐墒澄锿谖咐餆o法消化的樣子，很顯然的，這樣做沒辦法讓你身體好好消化食物。

因此，在飯前半小時(shí)、飯后一小時(shí)，喝充足的水，但用餐時(shí)盡量別喝水才是應(yīng)該遵守的準(zhǔn)則，且謹(jǐn)記每天醒來時(shí)和整個(gè)早上都要喝水，如此一來能使身體一整天都有充足水分，也就更有活力。

遠(yuǎn)離咖啡因

小腹是女人一輩子的敵人，不只穿貼身衣服不美觀，當(dāng)被讓座的時(shí)候更尷尬!許多人以為戒除冰冷食物就能消除小腹，卻不知道小腹的成因可能是你每天必喝的咖啡!

每個(gè)人都知道，咖啡上的鮮奶油、奶精和糖會(huì)讓你變胖，卻不知道就算喝的是不加糖和奶精的黑咖啡，也會(huì)讓你的小腹日益茁壯!因?yàn)榭Х纫驎?huì)造成皮質(zhì)醇增加，讓身體囤積體內(nèi)的多余脂肪──且多囤積在腹部。此外，咖啡因會(huì)透過人體吸收，進(jìn)而影響許多器官，并阻礙體內(nèi)許多作用。其中，由于肝臟負(fù)責(zé)代謝咖啡因，造成肝臟容易因咖啡因而負(fù)荷過重，也拖慢了肝臟燃燒脂肪和凈化體內(nèi)毒素的機(jī)能。

正確吃堅(jiān)果

生的堅(jiān)果和種子類是極佳的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)來源，但由于熱量極高，所以每日最大攝取量約為30-60克，且在食用時(shí)一定要搭配蔬菜，以確保能夠互相均衡，絕對(duì)不要將堅(jiān)果搭配動(dòng)物制品食用。另外，堅(jiān)果種子類以生食為佳，因?yàn)楹婵具^程可能讓堅(jiān)果的有益成分發(fā)生變化，且市面上的包裝種子與堅(jiān)果可能含有不健康的反式脂肪、鹽、糖，或其他不健康的調(diào)味品。

此外，在食用生堅(jiān)果和種子前要先泡水，否則其表面的酵素會(huì)阻礙人體吸收養(yǎng)分，且泡水也能活化種子內(nèi)的養(yǎng)分，成為能加以利用的活動(dòng)狀態(tài)。泡水時(shí)要依堅(jiān)果或種子的軟硬浸泡2-24小時(shí)，若是松子、夏威夷果仁這類軟堅(jiān)果，浸泡2小時(shí)即可，若是杏仁這類硬堅(jiān)果，就需浸泡24小時(shí)。

向糖說不

精制過后的糖是毒素最高的產(chǎn)品之一，除了會(huì)造成劇烈的心情起伏外，還會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的食欲、憂郁、憤怒和焦慮感等負(fù)面情緒。聽到這里你可能以為這是最糟的了，但除此之外，糖分還會(huì)徹底的摧毀你的美貌!

糖除了讓你變胖之外，糖與蛋白質(zhì)和脂肪的鏈結(jié)方式還會(huì)造成老化，且讓肌膚中的膠原硬化，使肌膚失去彈性并且出現(xiàn)皺紋，讓你與年輕的肌膚說再見。另外，糖會(huì)干擾鈣、鎂的吸收，并過濾掉重要的美容維生素E，讓你的肌膚變得越來越黯淡無光。

從現(xiàn)在開始，戒掉不健康的甜食和過甜的飲料吧!且一定要記住，人工甘味劑是最可怕的，別被“零卡”、“低熱量”的廣告標(biāo)語蒙蔽，人工甘味劑比一般的糖更容易造成肌膚老化，還會(huì)衍生出其他的健康問題，絕對(duì)要避免食用!若需要甜味替代品，甜菊粉、生蜂蜜、純楓糖和無糖水果干都是不錯(cuò)的選擇。