生活很多壓力都難以避免，考試、工作、感情、家庭各種大小事，都會帶來不同困擾，當壓力沉重到無法承受，部分人會出現(xiàn)異常行為，例如不斷暴飲暴食放送自己，短時間內或許能有抒解效果，長時間下來不但外在改變，身體健康也大幅受到影響，很可能因為心理困擾演變成生理疾病。

　　自我要求帶起壓力

　　醫(yī)師表示，每個人都有不同價值觀，對自我認定都有所不同，因此壓力來源各式各樣，就以一般學生為例，當考試日期不斷接近，若是不斷自我要求，沒有辦法滿足現(xiàn)狀，較容易長時間處于壓力中，很可能引發(fā)情緒焦躁、易怒、不穩(wěn)定，甚至出現(xiàn)生理癥狀，反而影響考試成績。

　　壓力是瞬間保護機制

　　壓力其實是自我保護機制，動物在面臨生存危機時，身體會分泌腎上腺皮質醇等物質，可以瞬間提高反應與各項機能，不過大腦與肌肉所需養(yǎng)分也會跟著增加，長時間處于壓力之下，就像不斷高耗能的機器，身體可能出現(xiàn)壞損，大腦前額葉會發(fā)生機能異常，導致情緒難以控制，身體免疫力也可能因壓力下降。

　　負面大腦放松方式

　　醫(yī)師表示，腎上腺皮質醇長期影響下，也常容易引起睡眠失調、心悸、飲食習慣改變;部分人會藉由進食抒解壓力，提高血糖有時能夠放松大腦，但是因為額外熱量攝取，體重開始增加，外表也跟著改變，在意體型民眾很可能因他人言語，反而受到更大壓力，又再藉由飲食抒解壓力，逐漸形成不利健康的負面循環(huán)。

　　抒壓負面循環(huán)

　　獨自在外面的大學生或上班族，由于家人不在身邊，生活困擾可能無法找到傾訴對象，壓力不斷累計下，只好選擇短期有效的方法抒解，卻有可能引起負面循環(huán);若是因生活難題感到情緒焦躁，或發(fā)現(xiàn)自己有異常行為，一定要找尋專業(yè)求助，讓自己能夠有良善放松壓力方式，避免進入負面循環(huán)中。