中年男性養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣，減少肺癌與大腸癌風(fēng)險(xiǎn)。美國佛蒙特大學(xué)發(fā)現(xiàn)，40歲以上男性只要養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣，不需要刻意大量運(yùn)動，就可以降低許多癌癥罹患機(jī)率，越早施行健康計(jì)劃，身體改善效能越好。

　　研究團(tuán)隊(duì)在德州隨機(jī)抽選14000位男性，年齡介于46至50歲，要求他們規(guī)律在跑步機(jī)上運(yùn)動，從1971年開始，平均每6.5年檢測一次體能，維持到2009年，期間發(fā)現(xiàn)受測者有1310人罹患攝護(hù)腺癌、200人罹患肺癌、181人罹患大腸癌。

　　相對沒有運(yùn)動習(xí)慣男性，每天只要運(yùn)動超過12分鐘或著走1英里(1.6公里)，就可以減少肺癌罹患風(fēng)險(xiǎn)55%，大腸癌罹患風(fēng)險(xiǎn)44%，但是攝護(hù)腺癌沒有明顯效果，確切原因無法細(xì)部探究，需其他研究找出。

　　研究學(xué)者SusanLakoski表示，必須告訴每一位民眾，藉由運(yùn)動提高身體機(jī)能，可以降低癌癥罹患風(fēng)險(xiǎn)，但是疾病預(yù)防必須趁早，罹患癌癥很可能是20至30年前的不良生活習(xí)慣引起，也因此許多人有了癌癥因子卻不自知。

　　英國癌癥學(xué)者TomStansfeld表示，上述研究再次證明，運(yùn)動可以幫助降低大腸癌發(fā)生，但是肺癌也能跟著降低風(fēng)險(xiǎn)相當(dāng)有趣，應(yīng)該藉由繼續(xù)研究找到關(guān)連性，其他研究也發(fā)現(xiàn)，女性運(yùn)動可以減少乳癌與子宮相關(guān)癌癥發(fā)生。

　　英國廣播公司報(bào)導(dǎo)，現(xiàn)代社會工作型態(tài)改變，幾乎每個(gè)人都長時(shí)間坐著，調(diào)查發(fā)現(xiàn)近半數(shù)民眾每天工作站立時(shí)間不到30分鐘，近八成認(rèn)為自己久坐不運(yùn)動，很容易提高糖尿病、癌癥、與心血管疾病罹患風(fēng)險(xiǎn)。

　　久坐不動會減緩新陳代謝，抑制血糖控制能力，脂肪分解較慢，血壓異常風(fēng)險(xiǎn)也高，但根據(jù)英國心臟基金會與GetBritainStanding組織調(diào)查該國2000位上班族發(fā)現(xiàn)，約45%與37%男性每天工作站立時(shí)間不到30分鐘。

　　GetBritainStanding組織學(xué)者GavinBradley表示，每一位長時(shí)間久坐的上班族，都是不利健康環(huán)境的受害者，增加站立時(shí)間是促進(jìn)健康的首要任務(wù)，可以利用各種小方法起身站著，例如減少撥打電話聯(lián)絡(luò)同事，利用走動傳遞訊息。

　　使用樓梯代替電梯，不在自己辦公桌吃中餐，到外部餐廳購買餐點(diǎn)，每隔30分鐘起身走動一下，只要每天站著超過30分鐘，就可以達(dá)到運(yùn)動效果，只要每天多燃燒30大卡熱量，就可以達(dá)到殂進(jìn)健康目的，改善健康條件。

　　英國運(yùn)動醫(yī)療醫(yī)生MikeLoosemore,表示，跟100年前相比，現(xiàn)代人或動量越來越少，體重卻節(jié)節(jié)上升，提高許多慢性病罹患風(fēng)險(xiǎn)，工作時(shí)站立不論幾分鐘都會促進(jìn)健康，癌癥威脅也會跟著降低。