醫(yī)師指出，對(duì)于體力容易衰退的60歲以上的老年人而言，保健食品會(huì)成為健康的強(qiáng)力輔助器。但保健食品那么多，未經(jīng)挑選就購(gòu)買，恐怕越吃身體會(huì)越差。每個(gè)人都該因應(yīng)自己的身體狀況，選擇適合的保健食品來服用，以下是推薦給60歲以上的老年人食用的保健食品。

綜合維他命、綜合礦物質(zhì)：全部一次吃最方便

這兩種是將所有必須的維生素、礦物質(zhì)調(diào)和而成的便利保健食品，一罐能抵多罐，且各種營(yíng)養(yǎng)比例經(jīng)過調(diào)配，能符合人體一日所需。

EPA、DHA：多吃魚維持血管健康

EPA、DHA屬于Omega-3脂肪酸，可以強(qiáng)化免疫力、預(yù)防動(dòng)脈硬化和維持神經(jīng)功能。兩種都是魚類富含的油脂，愛吃魚的人應(yīng)該不會(huì)缺乏，可以至醫(yī)院檢查血中濃度，再?zèng)Q定是否攝取。

維生素B群：培養(yǎng)健康肌&健康腦

維生素B群不只是穩(wěn)定情緒的必需營(yíng)養(yǎng)素，也與腦功能關(guān)系密切，還有美膚、保健的功效。維生素B具備互助合作的特性，但無法常存體內(nèi)，需要透過每日飲食均衡攝取，如：洋蔥、鯖魚、蒜頭、糙米都是含有維生素B的食物。若是難以在平日飲食中均衡攝取，不妨服用標(biāo)示“綜合維生素B群”的保健食品，就是個(gè)方便的選擇。

蝦紅素、維生素C：人體抗氧化圣品

除了常見的維生素C外，蝦紅素也是抗氧化物質(zhì)的其中一種?？寡趸谋＝∈称酚袃深?，一種是針對(duì)細(xì)胞外側(cè)的水溶性保健食品(蝦紅素、維生素C)，一種則是針對(duì)細(xì)胞膜作用的脂溶性保健食品(維生素E)，兩種一同服用效果更佳。

維生素D：延長(zhǎng)“健康壽命”

維生素D不但有強(qiáng)健骨骼、提升免疫力、降低致癌率、抑制內(nèi)臟脂肪囤積等功用，甚至還能降低死亡率，好處多到數(shù)不清!

食物當(dāng)中，排名第一的維生素D補(bǔ)充來源就是魚類，而干香菇等菇類富含來自植物的維生素D2;魚類則富含來自動(dòng)物的維生素D3，其中又以鯖魚含量最多，雖然兩者都是維生素，但已有研究證實(shí)，人體補(bǔ)充維生素D3遠(yuǎn)比D2有效。所以除了從保健食品中攝取維生素D外，不妨在日常生活中多吃魚類，不僅營(yíng)養(yǎng)健康又能享受美食，何樂而不為呢?

除了多吃魚以外，曬日光浴也能補(bǔ)充維生素D。人體有一半的維生素D必須在經(jīng)由紫外線照射后自行合成，另一半則是從魚等食物中攝取。雖然日曬會(huì)造成皺紋、黑斑產(chǎn)生，是每個(gè)女性的大敵，但維生素D給人體帶來的好處多多，適時(shí)的曬太陽(yáng)搭配適量的防曬，能為健康帶來更多好處。

除了上述提及的保健食品外，也可視個(gè)人身體狀況，搭配其他保健食品。比如可改善視力的“葉黃素”，與能強(qiáng)化、柔軟關(guān)節(jié)的“葡萄糖胺”、“軟件素”，都能咨詢醫(yī)師、藥師指示攝取。