每37分鐘就有1人罹患大腸癌，讓人心驚膽跳!防治大腸癌，從飲食做起，營養(yǎng)師建議少吃紅肉，多吃蔬果、酸奶及高纖維質(zhì)食物，減少糞便停留腸道的時間，降低壞菌與毒素的影響，大家趕快照著做喔!

根據(jù)“大腸癌與大腸瘜肉認(rèn)知”調(diào)查，發(fā)現(xiàn)6.8%的受訪者患有大腸瘜肉，依人口比例推估，人數(shù)達(dá)71萬人，罹癌風(fēng)險高，建議少吃紅肉等高熱量、高脂肪的食物，多吃蔬果、酸奶及高纖維質(zhì)食物，減少糞便停留腸道的時間，降低壞菌與毒素的影響，有助于降低大腸癌發(fā)生率。

青壯年罹患率成長1.7倍

根據(jù)國民健康署癌癥登記數(shù)據(jù)顯示，大腸癌是目前罹患人數(shù)最多的癌癥，平均每37分鐘就有1人患病，雖然好發(fā)于50歲以上的人，但近20年來，20~49歲的年輕族群大腸癌罹患率成長1.6~1.7倍，相當(dāng)驚人。

針對1102名22~49歲上班族進(jìn)行“大腸癌與大腸瘜肉認(rèn)知調(diào)查”，發(fā)現(xiàn)民眾存在5大腸癌危機(jī)，即瘜肉認(rèn)知低、篩檢意識低、規(guī)律運(yùn)動低、外食蔬果低及腸道健康低，都可能影響腸道健康;調(diào)查顯示，6.8%的受訪者表示患有大腸瘜肉，基金會推估，人數(shù)高達(dá)71萬人。

八成的人對大腸瘜肉認(rèn)知錯誤

醫(yī)師指出，5大腸癌危機(jī)中，80%受訪民眾雖聽過大腸瘜肉，但多數(shù)認(rèn)知錯誤;其次篩檢意識低，76.9%的人沒做過糞便潛血檢查;77.4%運(yùn)動量不足，67%幾乎天天外食，蔬果攝取量普遍不足，30%的人有便秘或腹瀉情形，可能導(dǎo)致壞菌增生、使腸道容易吸收毒素。

高纖食物促進(jìn)腸胃蠕動

賴基銘指出，大腸癌從異常病變至癌化，通常約10~15年，早期發(fā)現(xiàn)、及早切除，才能降低罹癌風(fēng)險，不過肉眼不易看出血便癥狀，必須經(jīng)由糞便潛血檢查確診，因此防治大腸癌首需進(jìn)行糞便潛血檢查。

生活習(xí)慣方面，調(diào)查顯示，70%的民眾運(yùn)動量不足，因此遠(yuǎn)離大腸癌需加強(qiáng)運(yùn)動，養(yǎng)成多吃蔬果、少吃紅肉的習(xí)慣，并食用酸奶或高纖維食物，促進(jìn)腸胃蠕動，孕育好菌，便可降低發(fā)生率。