近來天氣變化大，到底該穿短袖還是長袖?喝冷飲還是熱飲?你是否也為了這些日常抉擇而傷透腦筋呢?等到結束心情浮躁的一天，回家洗完澡卻又發(fā)現(xiàn)梳頭時掉落的發(fā)量好像增加了……別懷疑，掉發(fā)可能已經(jīng)悄悄找上了你!

俗話說“未吃五月粽，破裘不甘放”，指的正是端午節(jié)前氣候不穩(wěn)定的情形，而這也會讓人體適應不良、感到壓力。

醫(yī)師指出，由于體內自律神經(jīng)失衡會讓掉發(fā)現(xiàn)象變得更嚴重，若無法維持春天里的身心平衡，就很可能讓這個原本應該萬物萌發(fā)、充滿生機的季節(jié)，轉而成為容易掉發(fā)的季節(jié)。

吃對優(yōu)良蛋白質、鎂鈣及維生素BCE，健發(fā)不求人

想改善春天掉發(fā)的情形、平衡自律神經(jīng)，應謹記確保睡眠充足、適時紓發(fā)壓力。因為經(jīng)常加班、長期熬夜等生活習慣，都容易導致自律神經(jīng)失調，想要預防季節(jié)性掉發(fā)變得更嚴重，不妨從生活習慣開始調整。

飲食習慣方面，因為發(fā)絲的主要材料正是蛋白質，除了攝取優(yōu)良蛋白質之外，補充含有鎂、鈣等礦物質及維生素B1的食材，例如蛤蜊、乳制品、蘿卜葉、豬肉及饅魚等，都可以讓發(fā)絲變得更加健康。

此外，也可以多吃富含維生素C及維生素E的食材，例如草莓、高麗菜芽、青椒、南瓜等，其抗氧化作用可以刺激發(fā)細胞活動，當然也是健發(fā)必吃。

春季蔬菜保肝、黑色食物養(yǎng)腎，養(yǎng)出一頭秀發(fā)

中醫(yī)則認為，預防春天掉發(fā)應注意保肝養(yǎng)腎。因為中醫(yī)學的“肝”與春天對應，“肝”具有可以調節(jié)精神情緒、體內氣血的功能，與自律神經(jīng)的功能不謀而合。此外，中醫(yī)也有“腎藏精，其華在發(fā)”的說法，想養(yǎng)出一頭秀發(fā)也必得養(yǎng)好腎。

中醫(yī)建議，盡量多食用春天當令蔬菜，例如油菜(花)、芹菜、土當歸等，補充多元營養(yǎng)素，有助于平衡體內環(huán)境。另外，由于黑色食物可以入腎，像是黑豆、黑芝麻等黑色食材，對于補腎、養(yǎng)發(fā)也有一定的效果。