慢跑雖然有益身體健康，但如果慢跑跑太多，也不太好。丹麥最新研究發(fā)現(xiàn)，一星期慢跑一、兩小時，或可幫助延年益壽，不過如果慢跑、激烈運(yùn)動時間過長，反而對有害身體健康。

研究作者丹麥腓特烈斯貝醫(yī)院研究員雅各布布?馬羅特表示，從研究結(jié)果來看，每星期慢跑一小時到二點(diǎn)四小時、跑步天數(shù)不超過三天，最能減少死亡風(fēng)險。慢跑最理想速率為每小時八公里或稍微再慢一點(diǎn)。

研究者以約五千名健康成年人為研究對象，其中有一千一百人有慢跑習(xí)慣，還有四百一十三人很少運(yùn)動，研究追蹤十二年。有慢跑習(xí)慣的人都有告知研究人員其慢跑頻率、時間長短，以及慢跑速率等信息。

研究結(jié)果顯示，運(yùn)動激烈者、慢跑量很大的人反而容易面臨死亡命運(yùn)，相較之下，很少運(yùn)動的人、偶爾慢跑或適度慢跑的人情況就比較好。

這項(xiàng)研究近日已發(fā)表于“美國心臟醫(yī)學(xué)會期刊”(American College of Cardiology)。

馬羅特分析，長時間跑步、激烈運(yùn)動之所以傷害身體健康、增加死亡機(jī)率，可能是因?yàn)殚L時間進(jìn)行激烈耐力性運(yùn)動會促使心臟、主動脈產(chǎn)生異常結(jié)構(gòu)變化，進(jìn)而導(dǎo)致病變。美國跑步協(xié)會表示，研究還是認(rèn)為，跑步為健康生活型態(tài)一環(huán)，而靜態(tài)活動、很少運(yùn)動并不會改善健康，也不會降低死亡風(fēng)險。