天氣驟降，整日濕冷的天氣凍得四肢直發(fā)抖。事實上手腳冰冷，不僅是身體上的癥狀，同時也帶來心靈上的虛冷，抗壓力變得不堪一擊，焦躁、憂郁、情緒低落跟著報到。

　　與頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳的西醫(yī)不同，中醫(yī)師表示，中醫(yī)是在考慮整體的身心平衡下進(jìn)行治療，認(rèn)為當(dāng)身體出現(xiàn)問題時，心有可能也生病了。四肢冰冷不僅阻礙血液的流動，帶給身心活力的能量循環(huán)也變得衰落，心情就會受到影響。實際觸摸有憂郁癥等心靈疾病的人的身體，發(fā)現(xiàn)他們的手腳以及肚子大多冰冷，進(jìn)而證實身心是相互緊密連結(jié)的。

　　因此除了積極消除壓力外，也需一同保暖身體，才能真正恢復(fù)到健康的心靈。以下為邱紅梅提出的6招暖心術(shù)：

　　1.房間保持明亮，采用暖色系家具

　　感到寒冷、壓力大的時候，不妨將房間的色調(diào)換成讓人放松的暖色系吧!選擇橘色或紅色系的窗簾、棉被、抱枕等等，待在看起來溫暖的房間，實際上體感溫度也會跟著上升。

　　2.點(diǎn)喜歡的精油，放松身心

　　精油或是香水，能讓自己感到舒服的香氣有助于提升體內(nèi)能量的輸送以及血液循環(huán)。下一頁介紹的呼吸法及按摩法，做的時候可艾薩克點(diǎn)精油，效果更顯著。

　　3.觸摸暖呼呼、毛絨絨的東西

　　暖呼呼又毛絨絨的東西能療愈身心，像是布娃娃、毛毯、抱枕、圍巾等?；蛘唢曫B(yǎng)小貓、小狗，抱著嬰兒也有相同的效果。

　　4.沐浴太陽光

　　長期過著日夜顛倒的生活，維持心情平穩(wěn)的荷爾蒙“血清素”分泌減少，焦躁、郁悶的情緒越來越強(qiáng)烈。由于太陽光有助于血清素分泌，早上起床時可以打開窗戶與窗簾，讓身體做個太陽浴吧!

　　5.來杯熱飲，為自己創(chuàng)造放松時間

　　花草茶、熱可可等熱飲，不但可以溫暖身體，還能舒緩心靈上的緊張，提升血液循還，促進(jìn)能量在體內(nèi)流轉(zhuǎn)。工作繁忙時，別忘了給自己喘口氣的時間，發(fā)散累積的壓力。

　　6.回想快樂的事情，讓笑容常掛臉上

　　笑，不僅能感染四周的情緒，同時也給自己帶來正面的效果。手腳冰冷、心情低落時，不妨看一部喜劇，或有趣的漫畫，借著放聲大笑，改善血液與能量循環(huán)系統(tǒng)，身體溫度自然提高，壓力也消失不見。