早上起床身體冷得受不了，不想爬出被窩?我們體溫一天中隨時在改變，睡覺時體溫低，早晨體溫會更下降，起床后才會急速上升。

中醫(yī)師表示，因為冬天氣溫低，所以更需要讓身體暖起來，以促進身體代謝。因此醫(yī)師建議，冬天早餐喝一杯熱奶昔，就能讓身心都暖呼呼。

【提升冬天代謝，早上是關鍵！】

只要吃可以幫助提高早上體溫的早餐，就可以讓身體的睡眠模式轉換為代謝模式。體溫只要上升1℃，基礎代謝率就會提升13%。因此冬天要提高代謝率，在早上就提高身體溫度是關鍵!

5個熱奶昔食譜，提高早晨體溫低下的狀況

(1)提高代謝奶昔

材料：橘子一顆、蘋果半顆、礦泉水100ml。

作法：將材料全部放入調理機攪拌均勻后，于微波爐加熱，撒上姜粉即可享用。

point：生姜加熱干燥后產(chǎn)生可以提高體溫的姜油。

(2)抗氧化奶昔

材料：紅蘿卜1/3根、西紅柿一顆、礦泉水100ml。

作法：將材料全部放入調理機攪拌均勻后，于微波爐加熱，擠上檸檬汁即可享用。

point：加熱后的紅蘿卜中和西紅柿，更好吸收其中β-胡蘿卜素與茄紅素。

(3)改善虛寒體質奶昔

材料：豆?jié){200ml、純可可粉一大匙、冷凍綜合莓果100g。

作法：將材料全部放入調理機攪拌均勻后，于微波爐加熱撒上肉桂粉即可享用。

point：根據(jù)森永制菓公司研究指出，可可粉和生姜都具有虛冷體質的功效。

(4)美肌奶昔

材料：蕪菁一顆、小松菜一把、昆布粉一大匙、礦泉水150ml。

作法：將材料全部放入調理機攪拌均勻后，于微波爐加熱后淋上些許橄欖油即可享用。

point：昆布、小松菜皆富含礦物質，而鈣可以讓皮膚角質細胞緊密連結，增加皮膚油分，預防干燥。

(5)美腸奶昔

材料：蘋果半顆、紅蘿卜1/4根、香蕉半根、優(yōu)格一大匙、礦泉水100ml。

作法：將材料全部放入調理機里攪拌均勻后，在微波爐加熱即可享用。

point：蘋果、紅蘿卜、香蕉中具有可以讓腸道中比菲德氏菌增加的因子，促進腸道蠕動，排出不必要老廢物質，美化腸道環(huán)境。