冬季來(lái)臨，胃好像開了個(gè)無(wú)底洞，一會(huì)兒想吃羊肉爐、一會(huì)兒想吃姜母鴨，有人稱是“食欲之冬”。但夏天減肥都減不完了，冬天再這樣，可怎么辦?醫(yī)師介紹了幾項(xiàng)簡(jiǎn)易瘦身食譜，餓了就吃喝點(diǎn)填肚子吧!讓你健康、解饑、又窈窕!

1、決明子茶

決明子屬于豆類，又名下腑，是可以使眼睛明亮的藥茶。它含有大黃素的成分，不但幫助排便，還可以促進(jìn)分解脂肪，調(diào)理身體機(jī)能，運(yùn)動(dòng)之后飲用，運(yùn)動(dòng)之后飲用，效果加倍。把決明子4大匙加上6杯的水，稍微煮一下，待泡出紅顏色，稍放一下，再倒入茶杯里，隨著氣候的變化，加入陳皮或丁香，味道更佳。要長(zhǎng)期飲用，可與中醫(yī)先討論。

2、南瓜粥

南瓜有很好的利尿作用，和豐富的營(yíng)養(yǎng)，是產(chǎn)后調(diào)理身體、消除身體浮腫最常用的食品，若煮粥吃對(duì)消化道也很好。而且它熱量低，且糖分和纖維質(zhì)很多，各種營(yíng)養(yǎng)一應(yīng)具全，可以健康的減肥，又不易饑餓，減肥期間就不會(huì)太辛苦，吃粥時(shí)盡量慢慢吃，吃完后作輕松的體操或慢跑，效果更好。

3、鹽水煮黑豆

豆子是高蛋白的食品，熱量又低，可以在攝取營(yíng)養(yǎng)時(shí)同時(shí)減輕體重。而且黑豆水分對(duì)水腫型肥胖、脂肪性肥胖、冷性肥胖也有療效。把黑豆泡水后，用鹽水煮，一天吃20克，也可以把它磨成粉狀，早晚20克用鮮奶或熱水泡來(lái)喝，持續(xù)喝三過(guò)月以上就會(huì)看到效果。

4、艾草茶

艾草對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化、心臟病、哮喘很有效，它富含豐富纖維質(zhì)、維他命A和C及多種礦物質(zhì)，香氣非常獨(dú)特，是很多人喜愛的低卡瘦身食品。早上把艾草粉加上鮮奶泡著喝，中午自由選擇低熱量食品，盡量少吃，晚餐可以吃艾草糕、鮮奶和水果，另外常喝艾草茶也能抵擋饑餓感。

5、奶粉

奶粉提供幼兒們?cè)诔砷L(zhǎng)期間所需營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)樗梢耘懦驗(yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不足而產(chǎn)生的空腹感，而奶粉中含有的乳糖，可預(yù)防減少食量而導(dǎo)致的便秘。一天一次用60公克的奶粉泡一杯水取代一餐，如果可以選擇晚上的時(shí)間喝，能更確實(shí)達(dá)到減肥的效果，這樣持續(xù)一個(gè)月左右，大約可以減輕三公斤。 如果再加上半根胡蘿卜、約3公分長(zhǎng)白蘿卜、半個(gè)小蘋果、半匙檸檬汁和一點(diǎn)蜂蜜，在果汁機(jī)里榨成果汁一起喝，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也可以使身體更健康的瘦身。