醫(yī)師指出，一般普遍認(rèn)為老年人的睡眠時數(shù)比較少，這觀念并不正確;嚴(yán)格來說，老年人雖然晚上睡眠時數(shù)減少，但白天卻不斷補(bǔ)眠，以一天為周期來計算，老年人斷斷續(xù)續(xù)加起來的睡眠總時數(shù)，并不真比年輕人少。

　　隨著年紀(jì)增長，人的各種生理系統(tǒng)逐漸老化，神經(jīng)系統(tǒng)也不例外，因此老年人的睡眠狀況也有顯著改變，睡眠相位提前，常見的現(xiàn)象就是老人家在吃完晚餐后約七、八點就昏昏欲睡，但在凌晨三、四點就醒來再也睡不著，而且入眠期增長，躺很久才能勉強(qiáng)入睡，淺度睡眠期增加，深度睡眠期減短，而快速動眼期亦稍微減短，而且在睡眠過程中常常中斷醒來，甚至無法繼續(xù)入睡，以上種種狀況都造成老年人整個睡眠功率降低。

　　根據(jù)一項針對小區(qū)老人所做的身心調(diào)查研究顯示，約四成以上的老年人有睡眠障礙困擾，同時也發(fā)現(xiàn)大多數(shù)的老年人并未就醫(yī)或未能接受有效的治療，這種現(xiàn)象也直接影響到老年人的身心健康狀況，甚至造成照護(hù)者的極大負(fù)荷。

　　醫(yī)師建議老人家若出現(xiàn)睡眠障礙，家屬可以先盡量協(xié)助其培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣;另外，舒適穩(wěn)定的睡眠環(huán)境，例如維持臥室適當(dāng)通風(fēng)、濕度，減少周遭的噪音，都是維持良好睡眠的必要條件;醫(yī)師提供下列的原則供大家參考──規(guī)律作息，盡量準(zhǔn)時上床，準(zhǔn)時起床，如有需要午睡，盡量不要超過一個小時;中午過后不要吃含有咖啡因的東西，上床睡覺前避免喝酒或大吃大喝;盡量避免晝夜輪班的工作以維持睡醒周期的穩(wěn)定;適當(dāng)規(guī)則的運動習(xí)慣有助于睡眠狀況，但最好在下午五點前完成;避免在床上看電視，臥室溫度、光線、噪音、床、枕邊人或室友等都要因人調(diào)整。

　　醫(yī)師表示，有些中老年人為改善睡眠質(zhì)量，會自行到藥房購買或未經(jīng)醫(yī)師指示就服用安眠藥，如此容易產(chǎn)生成癮依賴的問題、甚至影響認(rèn)知功能。坊間有些宣稱含有褪黑色素或有安眠效果的健康食品，雖然有理論上根據(jù)，但因其未經(jīng)嚴(yán)格的藥物試驗，實在不建議任意使用。目前的醫(yī)療已經(jīng)可以對老年人的睡眠疾病提供準(zhǔn)確的診斷及完善的治療，養(yǎng)老信息網(wǎng)小編提醒大家：如發(fā)現(xiàn)親朋好友長輩有此問題，千萬不要視之為正常老化現(xiàn)象或避諱求醫(yī)。