很多人都聽過子宮內(nèi)膜異位癥，可是它究竟是甚么?其實(shí)子宮內(nèi)膜異位癥指的就是原本應(yīng)存在于子宮內(nèi)的子宮內(nèi)膜，長到子宮以外的器官，像是卵巢、輸卵管等地方，造成每月月經(jīng)周期瘀血無法自這些地方排出，進(jìn)而感到腫脹、疼痛，甚至影響生育。

除了以口服賀爾蒙藥物調(diào)整經(jīng)期之外，根據(jù)研究顯示定期運(yùn)動也可以降低子宮內(nèi)膜異位癥發(fā)生的機(jī)率。而飲食也有一些應(yīng)該注意的地方，醫(yī)師指出了幾項要點(diǎn)。

應(yīng)該吃

1.蔬食：根據(jù)研究顯示，相較于每天進(jìn)食不到6份蔬果的女性，每天吃足13份蔬果的女性罹患子宮內(nèi)膜異位癥的機(jī)率下降70%。 ˙

2. Omega脂肪酸：像是堅果、鮭魚等富含Omega脂肪酸的食材，由于Omega脂肪酸具有消炎作用，可以有效緩解癥狀。 ˙

3.植物雌激素：植物雌激素能夠有效平衡體內(nèi)賀爾蒙，例如豌豆、莓果、胡蘿卜以及種子類的食材。 ˙

4.綠茶：綠茶可有效抑制子宮內(nèi)膜組織增生。

不該吃

1.加工肉品：可能會提高罹患子宮內(nèi)膜異位癥的風(fēng)險。 ˙

2.飽和脂肪：像是精制糖類、奶油以及動物脂肪等，容易導(dǎo)致發(fā)炎癥狀。 ˙

3.咖啡因：會將體內(nèi)雌激素濃度拉高，并可能造成腹部疼痛。