淋巴球是免疫力的關(guān)鍵，而腸道則是它的誕生處，只要腸道運(yùn)作穩(wěn)定，身體就不會(huì)失去平衡。

身體健康的基礎(chǔ)在于腸道，要改善腸道，就要采取能使消化能力長(zhǎng)久作用的飲食，也就是糙米素食。為了提高免疫力，營(yíng)養(yǎng)師建議大家每日不間斷攝取以下食物：

1、全部可食的食物： 糙米、小魚、豆子、芝麻等整個(gè)都可以吃的食品，以便有效攝取豐富的營(yíng)養(yǎng)素

2、發(fā)酵食品： 米糠醬菜、腌小黃瓜、味增、納豆等發(fā)酵食品中的生菌是精力的來源

3、膳食纖維豐富的食品： 每天攝取菇類、海藻、蔬菜等含有豐富膳食纖維的食物，腸道會(huì)更活潑，促進(jìn)自律神經(jīng)的平衡

4、口味重的食品： 酸味(醋、梅干、柑橘類等) 、辣味(山葵、辣椒、胡椒、芥末等) 、苦味(紫蘇、姜黃等)等具有刺激性的食物，適量攝取也有效果

5、溫暖身體的食品： 中醫(yī)所謂的“熱性”食品，如糯米、大麥、大蒜、韭菜、蔥都屬于此類。