現(xiàn)代“三高”文明病中的高血壓是現(xiàn)今最常見的疾病之一，為了達到良好的醫(yī)療效果，病患除了需定期回醫(yī)院檢測外，在家也須規(guī)律的記錄自己血壓變化，量測血壓也因此成了許多家中要做的功課。血壓量測最重準確，無論高估或低估，都會對治療產(chǎn)生不好的影響。

高血壓?？漆t(yī)師提出10點居家血壓量測的要點，讓病人即使在家自行測量也不焦慮，輕松量出準確的血壓。

事前準備

1.使用臂套，而非腕套或指套

許多研究顯示，臂套較腕套或指套來的可靠。

2.使用自動血壓計，而非手動血壓計

當使用手動血壓計進行量測時，擠壓壓球、釋放臂套壓力、聽聲音等步驟都需要付出心力，很可能因此影響患者的量測結(jié)果。

3.如果手臂粗壯，應(yīng)使用尺寸較大的臂套

選擇不合尺寸的臂套容易使測量結(jié)果失準，若手臂粗壯卻用一般尺寸，數(shù)值會偏高。建議詢問藥劑師或醫(yī)師，挑選適合的臂套尺寸。

量測技巧

4.以單一手臂進行量測

因為血壓時刻都在波動，因此兩只手都測量，出來的血壓結(jié)果因為時間差幾乎不會相同;另外，臂套換手所需花費的精力也會讓量測的結(jié)果有所差異。況超過99%的人，兩只手臂的血壓都是一樣的，因此只要測量一只即可。

5.量測前，先靜心休息數(shù)分鐘

處于休息狀態(tài)時所量測出來的血壓最為準確，因此在測量前，先坐上三五分鐘，讓身體安靜吧!

6.量測時，取三個數(shù)值，不要只取一個數(shù)值

在第一次量測前等待五分鐘，接著間隔1~2分鐘再次量測第二、三次，最后將三次數(shù)值平均，可得到較正確的血壓。

7.不必量測太多次，量測三次以上后，數(shù)值也可能不準確

量多次的幫助不大。除非前三次的數(shù)值間差異極大，多量幾次或可以幫助你厘清實際血壓為何。

8.一星期最多只規(guī)律測量兩次血壓

有些病患對于血壓感到過于焦慮，因此測量的次數(shù)不自覺的越來越多。醫(yī)師建議，一星期最多規(guī)律測量兩次即可，過多次的測量并無法有效撫平患者心中的不安。

9.隨機測量血壓，不要在只覺得血壓高時才量測

有些人會特意挑選情緒波動較大時量測血壓，例如十分焦慮或生氣時，然而這些暫時性的血壓升高，并不能實際代表你日常的血壓狀況。因此盡量在日常中隨機挑選時間來測量，較為準確。

10.定期至醫(yī)院檢查血壓計是否準確

定期1~2年至醫(yī)院檢查居家的血壓計是否準確，可藉由醫(yī)院的手動血壓計來比對驗證。