體育運(yùn)動(dòng)是推遲衰老、延年益壽的好方法。老年人進(jìn)行體育鍛煉，可以從以下幾個(gè)方面獲得實(shí)效：
控制體重
人到中年，脂肪往往在體內(nèi)過(guò)多地堆積，肌肉卻逐漸萎縮。保持經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)可以改善這種狀況。因?yàn)轶w育鍛煉增加能量消耗，有助于預(yù)防與減輕肥胖。
降低血壓
運(yùn)動(dòng)可改善高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，從而有助于高血壓的控制。通過(guò)運(yùn)動(dòng)及改變飲食習(xí)慣，可以使輕型高血壓不用藥物就得到很好地控制。
增加有益脂蛋白
運(yùn)動(dòng)可以使膽固醇中脂蛋白的成分改變，使高密度脂蛋白膽固醇增加，低密度脂蛋白膽固醇降低。
調(diào)節(jié)胰島素
運(yùn)動(dòng)可以增加周?chē)?xì)胞膜上胰島素受體的密度，及周?chē)?xì)胞對(duì)胰島素的敏感性，從而使血中胰島素濃度降低至正常水平。
提高氧的攝取能力
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，周?chē)?xì)胞包括心肌細(xì)胞對(duì)循環(huán)血液中氧的攝取能力很強(qiáng)。同時(shí)，在發(fā)生組織缺血時(shí)，周?chē)M織細(xì)胞有較強(qiáng)的抗缺血能力。
增強(qiáng)心肺功能
適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，對(duì)患有慢性支氣管炎或肺感染者有明顯的療效。
抑制血栓形成
運(yùn)動(dòng)可以降低凝血系統(tǒng)活性，提高纖溶系統(tǒng)活性，從而抑制血栓形成。運(yùn)動(dòng)還能給肌肉以剌激，保持良好的張力，減輕靜脈曲張，降低下肢靜脈曲張的發(fā)生率和嚴(yán)重程度，避免下肢靜脈血栓形成。
改善消化系統(tǒng)功能
運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)腸胃活動(dòng)，促進(jìn)食欲，解除食道與胃腸的痙攣，促進(jìn)排便通暢。
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