中醫(yī)認為“腎主骨”，“齒乃骨之余”，故牙齒亦屬腎，齒的健康與否和腎有關(guān)。中老年人進入晚年時期，牙齒日差，是腎氣漸衰之象。然而牙齒的健康與否，同樣符合用進廢退規(guī)律，即牙齒亦可因鍛煉而變得堅固，這里介紹三個固齒方法。

1、叩齒。叩齒法在中國古代相傳已久，民諺有謂：「清晨叩齒三十六，到老牙齒不會落?！?具體辦法是每天早晚各空口咬合數(shù)十次，先叩后牙，再叩門牙，要叩得咯咯有聲。

2、吃食果仁。每天吃食干的果仁如核(合)桃、花生、腰果、榛子......等，這些干的果仁既有一定硬度，須用牙力，但又易咬碎，不致傷牙，是鍛煉牙齒的理想食物，而且這類食物均屬補腎之品，符合中醫(yī)要求。

3、咬緊牙關(guān)。中醫(yī)認為解小便能泄腎氣，如果每次解小便時將牙關(guān)咬緊，長期如此，形成養(yǎng)生習慣，能使牙齒堅固，不易脫落。

其實以上三個固齒的原理均是一樣的。不外乎給牙齒作經(jīng)常性的運動鍛煉。牙之堅固與否在于鈣質(zhì)的含量，老人的骨頭含鈣最易脫失，牙齒亦然，惟獨實驗觀察表明，骨頭的活動卻能保鈣不會脫失，這證明古時相傳的固齒法是合乎科學的。