老年人機體逐漸衰退，血管壁硬化，彈性減弱。當(dāng)從睡眠臥姿變?yōu)槠鸫擦⒆藭r，血液動力突然發(fā)生改變，其生理功能不能很好調(diào)節(jié)，造成血壓急劇起伏，就容易導(dǎo)致老化的腦血管破裂，血液外溢。為確保老年人身體健康，需要注意以下幾個方面的內(nèi)容：

　　醒后要運睛熨目

　　養(yǎng)生學(xué)家強調(diào)“先醒心，后醒眼”，這樣可以驅(qū)風(fēng)明目。也就是說，醒后要先進行眼部運動。運睛明目，可促進眼部血液循環(huán)，消除視力疲勞，增強和協(xié)調(diào)眼肌功.能，不但有保健作用，還對白內(nèi)障、視網(wǎng)膜疾病、視神經(jīng)疾病、麻痹性斜視等有輔助治療作用。

　　1.熨目。

　　坐位或仰臥，兩手掌快速搓熱后按撫于眼上，可改善眼部血液循環(huán)，特別適合于老年人。

　　2.運目。

　　微閉雙眼，做"左右旋轉(zhuǎn)"、“正反8字旋轉(zhuǎn)”兩種眼球運動。動作宜緩慢，自覺舒服的轉(zhuǎn)動方式可多做幾遍。

　　3.揉目。

　　用拇指背置于眼眶內(nèi)，左右揉動眼球，次數(shù)不限，自覺舒適即可。

　　4.眨眼。

　　閉眼，睜眼，如此反復(fù)眨眼，可按摩眼球，促進血液循環(huán)。在午睡或晚間臨睡前做此運動，可直接進入睡眠。

　　醒后要叩齒、咽津

　　叩齒時要全身放松，□輕閉，然后上下牙齒有節(jié)律地互相輕輕叩擊。叩齒對牙齒保健有一定的作用，只要堅持下去就能使牙齒堅固，消化功能旺盛。

　　咽津即是咽唾液。唾液中不僅含有多種酶和微量元素，而且還含有一些可以殺滅病菌、消除致癌物質(zhì)的成分，口中津液充盈，是健康長壽的保證。具體做法是：先叩齒36次，然后咬緊牙齒，用舌在□腔中四下攪動，不拘次數(shù)，以津液滿□為度，再分3次緩緩咽下。

　　醒后要顏面按摩

　　顏面按摩可以疏通面部的經(jīng)絡(luò)血脈，使面部皮膚滋潤光澤，預(yù)防皺紋的過早出現(xiàn)。堅持面部按摩還可以促使已經(jīng)出現(xiàn)的皺紋逐漸平展。

　　按摩時，先將兩手搓熱，再用雙手從前額向下頜部位均勻柔和地緩緩按摩面部，每日早晚各做一次，每次按摩幾十遍或100遍，直到面部感到溫暖為止。

　　醒后不宜立刻運動

　　據(jù)醫(yī)學(xué)專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，上午8點是發(fā)生中風(fēng)的最高峰，中午時降低，而午后3~4點又是一個小高峰，到凌晨1~4點為低谷，其發(fā)生率僅為上午最高峰時的1/12。而且老人中風(fēng)多發(fā)生在睡覺醒來以后，故醒后不要馬上運動。

　　另外，早晨起床后，血液中血小板比睡覺時增加，使血液凝固功能亢進，也增加腦血栓發(fā)生的可能。所以，老年人如果要進行晨練，應(yīng)在室內(nèi)靜坐一會兒，再進行鍛煉，以免血壓驟變而發(fā)生不測。