有些老年人退休后一時難以閑下來，仍在努力工作，發(fā)揮余熱。對于這些老年 人，建議在發(fā)揮余熱時一定要注意身體健康，做到細(xì)水長流，留有余地，才能健康長壽。那么，要做到合理安排，就必須講究勞逸結(jié)合，具體要參考以下原則：

限制時間

老人每日忙碌不要超過8小時，一般以4~6小時為宜，最好是4小時。把一些耗費體力和腦力的活動主要放在上午，下午和晚間可主要用于參加一些體育和文化娛樂以及家務(wù)活動。

知難而止

遇到難題，不宜堅持，更不要打亂作息時間，要暫時放下，慢悛求解，如有必 要，可找家人、朋友商議。如果問題仍然不能得到解決，要適當(dāng)選擇放棄。

中間休息

老人每工作卜2小時就應(yīng)休息10?15分鐘，或外出走走或聽聽音樂都是不 錯的選擇。同時，要保證午休時間，約30分鐘~1小時即可。

周末休息

雖然還有精力，但該休息時必須主動停下來。每個周末，都要給自己放假，生 活以休閑、娛樂為主，不要涉及工作。

階段休整

老人的身體較弱，每隔一段時間，就要進(jìn)行階段性的休整，即有意識地休息幾 天?？蛇x擇每半年停止工作1?2周，做些工作以外感興趣的事情，如旅游、度假 等，以放松身心。