唱歌有益健康長壽。一項調(diào)查表明，在相同的生活環(huán)境下，歌唱演員的衰老明顯延遲，平均壽命增長十年。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》將宮、商、角、徵、羽五音，分別歸屬于脾、肺、心、肝、腎五臟，指出五音對這些臟器都有調(diào)節(jié)作用?，F(xiàn)代研究表明，優(yōu)美動聽的歌曲對大腦和腦干的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)有健全作用，可使腦電波活動更規(guī)則、更穩(wěn)健;可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，緩解血管張力;可使消化液分泌更充分，營養(yǎng)吸收和利用更完全。具體有如下好處：唱歌可使人心情舒暢，精神愉快;能使人肝郁得舒，脾氣調(diào)暢;有益呼吸系統(tǒng)健康。唱歌時口腔、舌頭、聲帶及聲波振動，對呼吸系統(tǒng)很有益處。專家研究發(fā)現(xiàn)，歌曲節(jié)拍能使胸部肌肉興奮、肺部擴張，增加肺活量，呼吸加深加長，使支氣管暢通?；加新灾夤苎椎牟∪耍愿吒栌凶柚共∏橄蚍螝饽[方向發(fā)展的作用。能起到按摩腹部的作用;助消化、健脾胃。要唱好歌就不能吃得過飽，這符合老年人控制進(jìn)食的需要。有美容作用;可促使面部肌肉活動，有助于減少皺紋，延緩老年人通常眼角和嘴角下榻的現(xiàn)象?？梢匝泳彺竽X衰老;記譜背詞，要反復(fù)用腦，使大腦得到鍛煉。

　　唱歌時應(yīng)注意：選擇恰當(dāng)?shù)臅r間地點，聲音適當(dāng)，不要影響自己和他人的正常學(xué)習(xí)、工作和休息;選擇詞曲優(yōu)美健康的歌曲，不唱格調(diào)不高、低級趣味之類的歌曲;方法要正確，這樣效果才會好，可請教一下內(nèi)行;不要一曝十寒,只要長期堅持不懈地歌唱，一定能夠促進(jìn)身心健康。