夏季天氣熱、胃口不佳，醫(yī)師建議，吃不下飯可以改吃稀飯，不但易于消化，還能快速補(bǔ)充水分、血糖及能量，是消暑的最佳主食。

吃粥不能狼吞虎咽醫(yī)師指出，近日氣溫居高不下，動(dòng)不動(dòng)就汗流浹背，不僅耗損水分及氨基酸、鉀、鈉、維生素B、C等，還加速體內(nèi)蛋白質(zhì)分解，除了沒(méi)胃口、睡眠質(zhì)量也不佳，此時(shí)粥類是不錯(cuò)的選擇，但必須完整咀嚼、不能狼吞虎咽，以免對(duì)脾胃造成另一種傷害。

多吃谷物補(bǔ)氣養(yǎng)脾胃

醫(yī)師表示，夏天出汗過(guò)多象征氣虛，應(yīng)該多吃粳米、糯米、小米等谷物，山藥、馬鈴薯、大棗也可補(bǔ)氣養(yǎng)脾胃;若經(jīng)常感到頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻則是血虛表現(xiàn)，可多吃荔枝、葡萄、黑木耳、菠菜、牛肉等補(bǔ)血、養(yǎng)血食物。